Festival Posters

Yoga Tips- સેતુબંધાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા

Webdunia
શુક્રવાર, 8 માર્ચ 2024 (05:46 IST)
સેતુબંધાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા 

setu bandhasana steps- સેતુબંધાસન કરવાથી મહિલાઓને થતા કમરના દુખાવા દૂર થાય છે.  પગ અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે.
 
સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર તમારી પીઠના બળે  સૂઈ જાઓ.
તમારા હાથ તમારી બાજુઓ પર રાખો.
ઘૂંટણ વાળો અને તળિયાને ફ્લોર પર સપાટ રાખો.
તમારા ઘૂંટણની હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખો.
પગને ઘૂંટણમાંથી ધીમે ધીમે વાળો અને હિપ્સની નજીક લાવો.
હાથ અને પગ વડે ફ્લોર દબાવતી વખતે હિપ્સ અને છાતીને ઉપાડો.
તમારા હિપ્સને તમે જેટલું કરી શકો તેટલું ફ્લોર પરથી ઉપાડો.
ખભા અને માથું ફ્લોરને સ્પર્શવું જોઈએ.
તેને 5 સેકન્ડ રહો અને પછી મૂળ સ્થાન પર જાઓ.
આ 4-5 વાર ફરીથી કરો.
ઉપર જતી વખતે શ્વાસ લો અને નીચે આવતા સમયે શ્વાસ બહાર કાઢો.
તમે ઓમનો ઉચ્ચાર પણ કરી શકો છો.


Edited By- Monica Sahu 

સંબંધિત સમાચાર

વધુ જુઓ..

જરૂર વાંચો

મહારાષ્ટ્રમાં ATSનું મોટું ઓપરેશન, વહેલી સવારે 21 સ્થળોએ દરોડા

પશ્ચિમ બંગાળના એક સ્ટેશન પર પાર્ક કરેલી ટ્રેનમાં ભીષણ આગ લાગી હતી, અને ફાયર બ્રિગેડને તેને ઓલવવા માટે ભારે સંઘર્ષ કરવો પડ્યો હતો.

IND vs PAK Match- જો વરસાદને કારણે મેચ રદ થાય તો શું થશે?

કેલિફોર્નિયામાં ભારતીય વિદ્યાર્થીનો મૃતદેહ મળ્યો, 6 દિવસથી ગુમ, સાકેત શ્રીનિવાસૈયા

મૃત્યુને પડકાર પાંચ જીવ "જીતનાર" 10 મહિનાની બાળકીનું રાજ્ય કક્ષાએ અંતિમ સંસ્કાર કરવામાં આવશે.

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Mahashivratri Vrat Katha - મહાશિવરાત્રિ વ્રત કથા

Mahashivratri 2026 Shubh Muhurat- મહાશિવરાત્રી: શિવલિંગના અભિષેક માટે શુભ મુહૂર્ત જાણો

મહાશિવરાત્રી પર શિવલિંગ પર શું અર્પણ કરવું જોઈએ ? જાણી લો પૂજા સામગ્રી, શિવ આરતી અને શિવ ચાલીસા

Shiv Aarti - જય શિવ ઓંકારા

રૂદ્રાક્ષની ઉત્પત્તિ કેવી રીતે થઈ ? રૂદ્રાક્ષ કેટલા પ્રકારનાં હોય છે જાણો 1 થી 21 મુખી રૂદ્રાક્ષનાં લાભ, ઉપયોગ મંત્ર અને તેના દેવતા

આગળનો લેખ
Show comments