Webdunia - Bharat's app for daily news and videos
Install App
✕
Trending
સમાચાર જગત
હેલ્થ
બોલીવુડ
જ્યોતિષ
ટેરો ભવિષ્યવાણી
ચોઘડિયા
શ્રીરામ શલાકા
ક્રિકેટ
ક્રિકેટ સમાચાર
રમત
Cricket Score Card
શેડ્યૂલ-પરિણામ
લાઈફ સ્ટાઈલ
આરોગ્ય
નારી સૌદર્ય
ગુજરાતી રસોઈ
સાહિત્ય
બાળજગત
બાળ વાર્તા
જોક્સ
પતિ પત્નીના જોક્સ
બાળકોના જોક્સ
ફની જોક્સ
ફોટો ગેલેરી
સિનેજગત
રમત
ધર્મ સંગ્રહ
Gujarati
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
తెలుగు
മലയാളം
ಕನ್ನಡ
Trending
સમાચાર જગત
હેલ્થ
બોલીવુડ
જ્યોતિષ
ક્રિકેટ
લાઈફ સ્ટાઈલ
જોક્સ
ફોટો ગેલેરી
ધર્મ સંગ્રહ
Yoga Tips- સેતુબંધાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા
Webdunia
શુક્રવાર, 8 માર્ચ 2024 (05:46 IST)
સેતુબંધાસન કરવાની સાચી રીત અને ફાયદા
setu bandhasana steps- સેતુબંધાસન કરવાથી મહિલાઓને થતા કમરના દુખાવા દૂર થાય છે. પગ અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે.
સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ.
તમારા હાથ તમારી બાજુઓ પર રાખો.
ઘૂંટણ વાળો અને તળિયાને ફ્લોર પર સપાટ રાખો.
તમારા ઘૂંટણની હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખો.
પગને ઘૂંટણમાંથી ધીમે ધીમે વાળો અને હિપ્સની નજીક લાવો.
હાથ અને પગ વડે ફ્લોર દબાવતી વખતે હિપ્સ અને છાતીને ઉપાડો.
તમારા હિપ્સને તમે જેટલું કરી શકો તેટલું ફ્લોર પરથી ઉપાડો.
ખભા અને માથું ફ્લોરને સ્પર્શવું જોઈએ.
તેને 5 સેકન્ડ રહો અને પછી મૂળ સ્થાન પર જાઓ.
આ 4-5 વાર ફરીથી કરો.
ઉપર જતી વખતે શ્વાસ લો અને નીચે આવતા સમયે શ્વાસ બહાર કાઢો.
તમે ઓમનો ઉચ્ચાર પણ કરી શકો છો.
Edited By- Monica Sahu
વેબદુનિયા પર વાંચો
સમાચાર જગત
જ્યોતિષશાસ્ત્ર
જોક્સ
મનોરંજન
લાઈફ સ્ટાઈલ
ધર્મ
સંબંધિત સમાચાર
Women's Day 2024: 40 ની ઉંમરમાં મહિલાઓ જરૂર કરે આ યોગાસન મળશે 10 મોટા ફાયદા
ટિપ્સઃ જો તમે રોજ યોગ કરો છો તો ભૂલથી પણ આ 20 નિયમોને ભૂલશો નહીં
Yoga Tips- યોગ કરવાથી પહેલા કૉફી કે ચા પીવી જોઈએ કે નહી
સવારે ઉઠ્યા પછી દરરોજ કસરત શા માટે કરવી જોઈએ? જાણો ફાયદા
Yoga Poses for focus : કામ કરવામાં નથી લાગતુ મન, ડેલી લાઈફમા શામેલ કરો આ 5 યોગાસન પછી જુઓ કમાલ
વધુ જુઓ..
જરૂર વાંચો
Relationship- પત્નીએ ક્યારેય પતિ સાથે આવું વર્તન ન કરવું જોઈએ, તેનાથી સંબંધ નબળા પડી શકે છે.
Relationship tips- પાર્ટનરની આ વાતથી જણાવે છે કે તમારુ પાર્ટનર તમને ચીટ કરી રહ્યો છે
Relationship tips- લગ્નથી પહેલા માતાઓ જરૂર શીખડાવો દીકરીને આ 5 વાત
Relationship tips- બોરિંગ રિલેશન માટે રામબાણ છે આ 3 ટૉપિક
True Love- સાચા પ્રેમને કેવી રીતે શોધવુ
વધુ જુઓ..
લાઈફસ્ટાઈલ
Makeup Mistakes: ચેહરા પર લગાવો છો રેગુલર ફાઉંડેશન તો થશે આ પ્રોબ્લેમ
World Asthma Day 2024 - અસ્થમાના દર્દીઓને રાખવી જોઈએ આ ખાસ સાવધાનીઓ
Voting Quotes - મારો વોટ મારો અધિકાર, મતદાન માટે લોકોને જાગૃત કરવા મોકલો વોટિંગ મેસેજીસ, ક્વોટ્સ
સવારે ખાલી પેટ પીવો હળદરની ચા, વધતું વજન થશે કંટ્રોલ, આ રોગો પણ થશે દૂર
Skin care in summer- ઉનાડામાં આ ભૂલોના કારણે ચેહરો થઈ શકે છે ખરાબ
આગળનો લેખ
પ્રેરણાદાયી વાર્તા- દરેક પરિસ્થિતિમાં ખુશ રહેવું જોઈએ
Show comments