રાત્રે ભારે ભોજનથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ જાય છે. જ્યારે સૂર્ય ડૂબે છે તો અમારુ શરીર આરામની અવસ્થામાં આવી જાય છે. તેનાથી રાત્રે ખાધેલુ ભોજન ધીમે-ધીમે પચે છે.
રાત્રે ભોજન કરવાથી પેટમાં ભારેપણું, ગેસ અથવા અપચો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, કેટલીક સરળ કસરતો છે જે ખોરાક ખાધા પછી કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ આ કસરતો શું છે અને તે આપણને આ સમસ્યામાંથી કેવી રીતે રાહત આપી શકે છે.
ચાલવા
ખોરાક ખાધા પછી, વ્યક્તિએ 10-15 મિનિટ માટે કુદરતી ગતિએ ચાલવું જોઈએ. આ ખોરાકને સારી રીતે પચાવવામાં મદદ કરશે. ચાલવાથી પેટના સ્નાયુઓ ઉત્તેજિત થાય છે જે ખોરાકને ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
શરીરનું રક્ત સંચાર વધે છે જેના કારણે પાચન રસનો સ્ત્રાવ સુધરે છે. ચાલતી વખતે ઊંડા શ્વાસ લેવાથી પેટને ઓક્સિજન મળે છે જે પાચન માટે જરૂરી છે. આટલું જ નહીં ચાલવાથી ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળે છે.
વજ્રાસન
ભોજન પછી વજ્રાસનમાં બેસવાથી પેટની માંસપેશીઓને આરામા મળે છે. જેનાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. વજ્રાસન પેટ પર દબાણ લાવે છે જે પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે ખોરાકને હલનચલન રાખવા અને કબજિયાતને રોકવા માટે આંતરડાની માલિશ કરે છે.