યોગ કરતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે યોગ કરતા પહેલા તમારી જાતને કેવી રીતે તૈયાર કરવી
આ રીતે કરો યોગની તૈયારી, રાખો આ 8 વાતોનું ધ્યાન
1 . યોગ કરતી વખતે ચુસ્ત કપડા ન પહેરો.
2. યોગ કરતા પહેલા, એવો સમય પસંદ કરો જ્યારે તમે એકદમ ફ્રી હોવ.
3. યોગ કરવા માટે સ્વચ્છ અને સ્વચ્છ વાતાવરણ જરૂરી છે. ,
જો
4. સવારે ખાલી પેટ યોગ કરવામાં આવે તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
5. યોગ કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખો.
6- યોગ કરતી વખતે થાક લાગતો હોય તો યોગ કરવાનું બંધ ન કરો. ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ કરતા રહો, સ્ટેમિના બનાવવામાં થોડો સમય લાગે છે.
7. આસન કરતી વખતે તમારા મોં દ્વારા ક્યારેય શ્વાસ ન લો. યોગ પ્રશિક્ષક પાસેથી માહિતી લઈને, યોગ-આસનો કરતી વખતે, નિયમો અનુસાર શ્વાસ લો.
8. બીજાઓ સાથે તમારી સરખામણી ન કરો, ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ કરતા રહો. જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તરત જ ટ્રેનરને જણાવો. યોગની સાથે પ્રાણાયામ અને ધ્યાન પણ કરો.
