સૂતા પહેલા કરો આ ખાસ આસન, તણાવ દૂર થશે અને તમને જલ્દી ઊંઘ આવશે
શુક્રવાર, 21 માર્ચ 2025 (10:27 IST)
સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ લેવી અને તણાવથી દૂર રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અલબત્ત, સ્વસ્થ રહેવાનો મંત્ર યોગ્ય ખાવામાં રહેલો છે. પરંતુ, સારી ઊંઘ, ખુશ રહેવું અને સ્ટ્રેસથી દૂર રહેવું, આ કેટલીક બાબતો છે જે હેલ્ધી ડાયટ કરતાં પણ વધુ મહત્વની છે. જો તમે તણાવગ્રસ્ત છો, હતાશ છો, ઊંઘી શકતા નથી, તો યોગ્ય રીતે ખાવા છતાં તમને થાક લાગશે અને તેની અસર તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સ્પષ્ટપણે જોવા મળશે. યોગના ઘણા આસનો તમને સારી ઊંઘ લેવામાં અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાંજે ચંદ્ર નમસ્કાર કરવાથી તણાવ દૂર થશે અને સારી ઊંઘ આવશે.
જો તમે સાંજે ચંદ્ર નમસ્કાર કરો છો, તો તે તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે.
આ આસન મનને શાંત કરે છે અને શરીરને ઠંડક આપે છે.
જેમ સવારે સૂર્ય નમસ્કાર શરીરને સક્રિય રાખવા માટે ફાયદાકારક છે. તેવી જ રીતે સાંજે ચંદ્ર નમસ્કાર કરવાથી પણ ફાયદો થાય છે.
તેનાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળે છે.
આ આસન તણાવ અને હતાશાને ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ શરીરના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, થાક દૂર કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.
આ આસન પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
સૂર્ય નમસ્કારની જેમ, ચંદ્ર નમસ્કાર પણ ઘણા યોગ આસનોનું એક જૂથ છે.
આ કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારે પ્રમાનસની મુદ્રામાં ઉભા રહેવાનું છે.
શ્વાસ લેતી વખતે હાથ આગળ લાવો.
હવે શ્વાસ છોડતી વખતે તમારે આગળ નમવું પડશે.
તમારા હાથને ફ્લોર પર રાખો.
હવે ઘૂંટણ વાળો અને હાથ અને ઘૂંટણને ફ્લોર પર સીધા રાખો.
આ પછી, જમણો પગ આરામદાયક હોય તેટલો પાછળ ખસેડો.
જમણા ઘૂંટણને ફ્લોર પર વાળતી વખતે ઉપર તરફ જુઓ.
હવે શ્વાસ રોકો અને ડાબા પગને પાછળ ખસેડો.
બંને ઘૂંટણ સીધા રહેશે અને તમારું શરીર એક સીધી રેખામાં આવશે.
તમારે શ્વાસ છોડવો પડશે અને તેને પાછો ખેંચવો પડશે.
તમારે તમારા હિપ્સને તમારી રાહ પર લઈ જવાની જરૂર છે.
આ પછી હાથને મજબૂતીથી આગળ રાખવાના છે.
આ પછી શ્વાસ લેતી વખતે કોબ્રા પોઝ કરો.
તમારા હાથ ખભાની નીચે હશે, કોણી અને રાહ એકસાથે આવશે.
આ પછી ઊંધી V જેવો આકાર બનાવો.
એડીને જમીન પર રાખો.
એડીને જમીન પર રાખો.
તમારે આકાશ તરફ જોવું પડશે.
આ પછી ફરીથી પ્રણામાસન કરો.