કુંભકાસન (પ્લન્ક પોઝ) plank pose for saggy breasts
કુંભકાસનના ફાયદા
આ આસનથી શરીરને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે.
તેનાથી કોર મસલ્સ મજબૂત થાય છે.
આ કરવા માટે, સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર પેટ પર સૂઈ જાઓ.
શરીરને સીધું રાખો.
હવે હથેળીઓ અને અંગૂઠા પર દબાણ કરો અને શરીરને પ્લેન્ક પોઝિશનમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા શરીરનું વજન હથેળી અને અંગૂઠા પર હોવું જોઈએ.
તમારે શરીરને હવામાં ઉઠાવવું પડશે.
શરીર સીધી રેખામાં હોવું જોઈએ.
આ પોજીશનમાં રોકાવુ
આમ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
તમે સાઇડ પ્લેન્ક અને ટ્વિસ્ટ પ્લેન્ક પણ કરી શકો છો.
તેનાથી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને બળતરા ઓછી થાય છે.
