rashifal-2026

વજન ઓછું કરવા માંગતા હોય તો જાણી લો, કયા લોટની રોટલીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?

Webdunia
બુધવાર, 29 મે 2024 (00:16 IST)
વજન ઘટાડવા માટે કસરતની સાથે યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે આખા દિવસમાં કેટલી કેલરી ખાઓ છો અને કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો? આ તમારા વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે. જો કે, જો શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે, આહાર, યોગ અને કેટલીક કસરતો એકસાથે કરવામાં આવે તો પરિણામો ખૂબ જ ઝડપી અને ઉત્તમ મળે છે. ખાસ કરીને ખોરાકને નિયંત્રિત કરવાથી વજન પર ઝડપથી અસર થાય છે. તમારા આહારમાં તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરે છે તેમનું વજન વધવા લાગે છે. જો કે, તમારે વજન ઘટાડવા માટે રોટલી  છોડવાની જરૂર નથી, તમારે ફક્ત એ જાણવાની જરૂર છે કે કયા લોટમાં કેટલી કેલરી મળે છે? કયા લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાથી ચરબી ઓછી થાય છે?
 
કઈ રોટલીમાં કેટલી કેલરી છે?
જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી વજન ઘટાડવા માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જુવારના લોટની રોટલીમાં લગભગ 30 કેલરી જોવા મળે છે. તે સૌથી ઓછી કેલરીવાળી રોટલી  હોવાનું કહેવાય છે. જો તમે 30 ગ્રામ ઘઉંના લોટની રોટલી ખાઓ છો તો તેમાંથી શરીરને 73 કેલરી મળે છે.   જ્યારે એક મધ્યમ કદની બિયાં સાથેનો દાણો લોટની રોટલીમાં 60 કેલરી હોય છે. બાજરીની એક મધ્યમ કદની રોટલીમાં 97 કેલરી હોય છે. મકાઈની રોટલીમાં સૌથી વધુ કેલરી હોય છે. તેવી જ રીતે, જો તમે બ્રાઉન રાઇસ ખાઓ છો, તો 1 કપ રાંધેલા બ્રાઉન રાઇસ ખાવાથી 207 કેલરી મળે છે.
 
જુવારની રોટલી ખાવાથી ઝડપથી  ઘટે છે વજન 
જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જુવારના લોટમાંથી બનાવેલી રોટલી ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. આ પેટને ઠંડુ રાખે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. જુવારના લોટની રોટલી ખાવાથી શરીરને ઘણા જરૂરી મિનરલ્સ, પ્રોટીન અને વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ મળે છે. જુવારમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ પણ મળી આવે છે. ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક હોવાથી તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
 
 ગ્લુટેન ફ્રી છે જુવારની રોટલી
જો તમને ગ્લુટેનથી એલર્જી હોય તો તમે સરળતાથી જુવારની રોટલી ખાઈ શકો છો. જુવાર એ ગ્લુટેન ફ્રી અનાજ છે. જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. જુવારની રોટલી હાઈ બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીએ જુવારની રોટલી ખાવી જ જોઈએ.

સંબંધિત સમાચાર

વધુ જુઓ..

જરૂર વાંચો

Japan Fire: જાપાનમાં અત્યાર સુધીની સૌથી મોટી આગ, ઓઇટામાં 170 થી વધુ ઇમારતો નાશ પામી

દેશભરમાં e-Passport રજુ કરવાને પ્રક્રિયા શરૂ, જાણો જૂના પાસપોર્ટથી કેટલો અલગ રહેશે, શુ રહેશે ફીચર્સ

જ્યારે કિડની આપવાની વાત આવી તો દિકરો ભાગી ગયો,' લાલૂ યાદવની પુત્રી રોહિણી આચાર્યનુ મોટુ નિવેદન-VIDEO

હિડમા નો THE END: કુખ્યાત નક્સલી કમાંડર આંધ્ર પ્રદેશમાં થયો ઠાર, 1 કરોડનો હતો ઈનામી, તસ્વીરો આવી સામે

Maharashtra political crisis- મહારાષ્ટ્રમાં ફરી રાજકીય સંકટ, શિવસેનાના અનેક મંત્રીઓ કેબિનેટ બેઠકમાં ગેરહાજર

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Wednesday Mantra: તમારું કોઇપણ કામ ઝડપથી પાર પાડવા અને અવરોધોથી મુક્તિ માટે બુધવારે કરો ગણેશજીના આ મંત્રોનો જાપ

અમાસના દિવસે શું કરવું જોઈએ

Margashirsha Amavasya- ગ્રહદોષોથી મુક્તિ મેળવવા માટે માર્ગશીર્ષ અમાવાસ્યા પર આ ઉપાયો કરો.

હનુમાન માટે "ભગવાન" શબ્દનો ઉપયોગ કેમ નથી થતો?

Shani Sade Sati In 2026: વર્ષ 2026માં આ 3 રાશિના જાતકો પર રહેશે શનિની સાઢેસાતી, જાણો તે રાશિના નામ અને સાઢેસાતીથી રાહત માટે ઉપાય

આગળનો લેખ
Show comments