જો તમે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલીક સ્વસ્થ આદતોનો સમાવેશ કરો. આવી જ એક હેલ્ધી ટેવ છે સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું. સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. જેના કારણે શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે.
સવારે ઉઠીને પાણી પીવું પણ ત્વચા માટે સારું માનવામાં આવે છે. જે લોકો નિયમિતપણે સવારે પાણી પીવે છે તેમને કિડની અને પથરીની સમસ્યા ઓછી થાય છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. જાણો સવારે ઉઠીને પાણી પીવાનો સાચો નિયમ શું છે અને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
તમારે સવારે કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ?
સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે સૌથી પહેલું કામ તમારા દાંતને બ્રશ કરવું જોઈએ. જો તમને બેડ ટી લેવાની આદત હોય તો પણ પહેલા પાણી પીવાની આદત બનાવો. સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે ઓછામાં ઓછું 2-3 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે શરૂઆતમાં એટલું પાણી ન પી શકો તો 1 ગ્લાસથી શરૂઆત કરો. ધીમે ધીમે તેને 2 ગ્લાસ અને પછી 3 ચશ્મા સુધી વધારી દો. જો તમે સવારે હૂંફાળું કે ગરમ પાણી પીતા હોવ તો આનાથી સારું બીજું કંઈ નથી. હૂંફાળું પાણી પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. ગરમ પાણી પાચનતંત્રને સક્રિય બનાવે છે. ધ્યાન રાખો કે પાણી પીધાના અડધા કલાક પછી જ બીજું કંઈક ખાઓ.
સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાના ફાયદા
- સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું શરીરની કુદરતી પ્રણાલીઓને સક્રિય કરવા માટે ફાયદાકારક છે, તે ચયાપચયને પણ વધારે છે.
- સૌ પ્રથમ, પાણી પીવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે. શરીરને પોષક તત્વો તોડવામાં મદદ કરે છે.
-જો તમે સવારે પુષ્કળ પાણી પીઓ છો, તો તે સારા ઉર્જા સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તમને દિવસભર ઉર્જાવાન લાગે છે.
- ઉનાળામાં સવારે પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને રાતભર પાણી ન પીવાનું લાંબું ગેપ સમાપ્ત થાય છે.
- સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી શરીર અને મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુધરે છે, જેનાથી મગજ સારી રીતે કામ કરે છે.
- શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે સવારે પાણી પીવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. આનાથી લીવર અને કિડની પર ઓછું દબાણ પડે છે.
- સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું પણ ત્વચા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી ત્વચા ચમકદાર બને છે.
