Muscle pain- જો તમે હેવી વેઇટ ટ્રેઇનિંગ કરી હોય, તો સંભવ છે કે તમારા સ્નાયુનો દુખાવો દૂર થવામાં બેથી ત્રણ દિવસ લાગી શકે. સામાન્ય રીતે, તે દરેકને થાય છે. તમે પણ આનો અનુભવ કર્યો હશે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુઓને ખરેખર શા માટે નુકસાન થાય છે? તેની પાછળ ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. તો આજે આ લેખમાં અમે તમને આવા જ કેટલાક કારણો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ-
સ્નાયુ તંતુઓને નુકસાન
જ્યારે આપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરીએ છીએ. ખાસ કરીને જ્યારે તરંગી સ્નાયુ સંકોચન હોય, ત્યારે તે સમય દરમિયાન સ્નાયુ તંતુઓને થોડું નુકસાન થઈ શકે છે. જો આ પરિસ્થિતિ થાય છે, તો નુકસાનને કારણે સ્નાયુઓમાં બળતરા શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે માત્ર સ્નાયુઓમાં દુખાવો જ નહીં, પણ જકડાઈ પણ અનુભવો છો.
નિર્જલીકરણ
ઘણીવાર આપણે આ તરફ ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ ડિહાઇડ્રેશનને કારણે આપણે સ્નાયુઓમાં દુખાવોની ફરિયાદ પણ કરી શકીએ છીએ. વાસ્તવમાં, જ્યારે શરીર યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ નથી, ત્યારે તે સ્નાયુઓના કાર્ય અને પુનઃપ્રાપ્તિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરત પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણની સંભાવના વધારે છે.
સ્નાયુ થાક
જો તમે જરૂરી કરતાં વધુ વર્કઆઉટ કરો છો, તો તે તમારા સ્નાયુઓમાં થાકનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે સ્નાયુઓ થાકી જાય છે, ત્યારે તેમને દુખાવો થવા લાગે છે. વર્કઆઉટ વચ્ચે પૂરતો આરામ નથી કરતા અથવા સ્નાયુઓને સ્વસ્થ થવા માટે પૂરતો સમય આપતા નથી, જેના કારણે સ્નાયુઓ થાકી જાય છે અને દુખાવો વધે છે. એટલું જ નહીં, ઓવરટ્રેનિંગનું જોખમ પણ છે.
તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ કરી રહ્યા છીએ
જો તમે કોઈ નવી કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો કે તીવ્ર વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તો પછી વર્કઆઉટનો સમય અને તીવ્રતા વધારવાથી પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
વોર્મઅપ અથવા કૂલડાઉન ખૂટે છે
કેટલાક લોકો વર્કઆઉટ કરે છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કરતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વર્કઆઉટ પહેલાં વોર્મ-અપ છોડી દો અથવા વર્કઆઉટ પછી કૂલ ડાઉન ચૂકી જશો, તો તે તમારા સ્નાયુમાં દુખાવો થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.