yoga during fasting- રમઝાન દરમિયાન શરીરને સક્રિય રાખવા માટે કસરત કરવી જરૂરી છે, પરંતુ તમારે યોગ્ય સમયે કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે સેહરી પછી અથવા સવારે કોઈપણ સમયે કસરત કરો છો, તો તમારામાં ઊર્જાની કમી થઈ શકે છે અને આખો દિવસ નબળાઈ અનુભવાઈ શકે છે. રમઝાન દરમિયાન ઈફ્તારના 20 થી 30 મિનિટ પહેલા કસરત કરવી ફાયદાકારક છે. તે જ સમયે, ઇફ્તાર પછી થોડો સમય કસરત પણ કરી શકાય છે.
ખૂબ ઝડપથી કસરત ન કરો, જો તમને કસરત કરતી વખતે ચક્કર આવે, ઉલ્ટી થાય તો કંઈપણ ખરાબ લાગે તો કસરત કરવાનું બંધ કરો.
તમે તમારા ઘરની અંદર પુશ અપ, વૉકિંગ જેવી ઓછી તીવ્રતાની કસરતો સરળતાથી કરી શકો છો. તેનાથી તમારી એનર્જી જળવાઈ રહેશે અને તમે ફિટ પણ રહેશો.
જો તમે કસરત કરો છો, તો તમારા આહારમાં ઓછામાં ઓછું 30 ટકા પ્રોટીન શામેલ કરો. તેનાથી એનર્જી પણ મળે છે અને તમારા સ્નાયુઓને ફાયદો થાય છે.
