Yoga Day 2023: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડવું? લોકો વારંવાર આ પ્રશ્ન પૂછે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ તમને અસરકારક રીતે મદદ કરી શકે છે. કારણ કે જ્યારે તમે યોગ કરો છો, ત્યારે તે તમારા શરીર અને જ્ઞાનતંતુઓ પર દબાણ બને છે જે ચરબી ઓગળવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ ઉપરાંત આ યોગાસનો હૃદયને અનેક રોગોથી બચાવવામાં પણ મદદરૂપ છે. તો ચાલો જાણીએ કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કયો યોગ કરવો જોઈએ.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે 5 યોગ
1. તાડાસન-પર્વત પોઝ
તાડાસન કરતી વખતે, તમારું આખું શરીર આ યોગ પોઝ કરવામાં સામેલ છે. એવું બને છે કે આમાં તમે હાથ, પગ, જાંઘ અને તમારી આંગળીઓનો પણ ઉપયોગ કરો છો. આ કરતી વખતે, શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે જેના કારણે નસોમાં જમા ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલના કણો પીગળવા લાગે છે. ચરબીમાં ઘટાડો થવાને કારણે, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલમાં પણ ઘટાડો થાય છે.
2. બાલાસન-બાળકની પોઝ
બાલાસન કરતી વખતે, તમે આગળ નમીને પાછા આવો. આવું વારંવાર કરવાથી શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે અને પછી આ ચરબી સરળતાથી ઓગળવા લાગે છે. ઉપરાંત, તે કોલેસ્ટ્રોલના કણો પર દબાણ બનાવે છે અને ચરબીનું પાચન કરે છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યામાં આ રીતે બાલાસન કરવું ફાયદાકારક છે.
૩. વજ્રાસન
વજ્રાસન કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. વજ્રાસન કરવાથી આપણા પાચનતંત્રને ઘણી રીતે મદદ મળે છે. તે આપણા પગ અને જાંઘોમાં રક્ત પરિભ્રમણને અટકાવે છે અને તેને આપણા પેટના પ્રદેશમાં વધારે છે, જેનાથી આપણી આંતરડાની ગતિમાં સુધારો થાય છે અને કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. આનાથી શરીરમાં ચરબીના કણો તો ઓછા થાય છે, પરંતુ નસોમાં જમા થયેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઓછું કરે છે.
4. સર્વાંગાસન-શોલ્ડર પોઝ
સર્વાંગાસન કરતી વખતે આપણું આખું શરીર એક સીધી રેખામાં રહે છે. આ નસોમાં જમા થયેલા કોલેસ્ટ્રોલ પર દબાણ લાવે છે અને તેને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે હૃદયના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે અને રક્ત પરિભ્રમણને ઠીક કરવાની સાથે ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.
5. પશ્ચિમોત્તનાસન-આગળ વાળો પોઝ
પશ્ચિમોત્તનાસન નસોમાં જમા થયેલું કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. તે તમારા શરીરમાં ચરબી ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને પછી તેને સંગ્રહિત થવાથી અટકાવે છે. આ સિવાય તે કોલેસ્ટ્રોલના કણોને ઘટાડે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.