Festival Posters

Strong bone - હાડકા ની મજબૂતી માટે આપણે કેવો આહાર લેવો જોઈએ

Webdunia
મંગળવાર, 14 ફેબ્રુઆરી 2023 (13:35 IST)
વૃદ્ધોમાં હાડકાં અને સાંધાની સમસ્યાઓથી બચવા માટે નીચેના ખોરાકનો દરરોજ સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
 
તલ - તેમાં રહેલા ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ પોષક તત્વો હાડકાંના ઘસારાને ઘટાડે છે.તે કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે જે હાડકાંને ઉત્તમ પોષણ પ્રદાન કરે છે.
 
પાઈનેપલ - વિટામિન ડી અથવા કેલ્શિયમની સાથે વિટામિન એ ઘણાં બધાં હોય છે જે હાડકાં માટે જરૂરી છે.
 
પાલક - તમે તેમાંથી તમારી દૈનિક કેલ્શિયમની જરૂરિયાતના 25% મેળવી શકો છો.
 
અખરોટ - બદામ, પિસ્તા, કાજુ જેવા અખરોટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે.
 
કેળા - રોજ ખાવાથી હાડકાં નબળાં થતા અટકાવી શકાય છે.
પપૈયા - 100 ગ્રામ પપૈયામાં 20 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોવાનું કહેવાય છે.
 
બ્રાન્ડી - જો તમે તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તમને હાડકા સંબંધિત કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે નહીં.

સંબંધિત સમાચાર

વધુ જુઓ..

જરૂર વાંચો

જાપાનમાં બે વાર આવ્યો ભીષણ ભૂકંપ, સુનામીની ચેતાવણી, જાણો કેટલી હતી ભૂકંપની તીવ્રતા

નવજોત કૌર સિદ્ધુને કોંગ્રેસ પાર્ટીમાંથી સસ્પેન્ડ, 500 કરોડ રૂપિયાના નિવેદન પર કાર્યવાહી

ગોવા અગ્નિકાંડના આરોપીઓ દેશ છોડીને થાઈલેન્ડ ફરાર, પોલીસે CBI દ્વારા ઇન્ટરપોલની માંગી મદદ

Khandwa news- દલિત મહિલાને બ્લેકમેલ કરી, તેના પર અનેક વખત બળાત્કાર કર્યો અને ધર્મ પરિવર્તન માટે દબાણ કર્યું

Gold-Silver Price Today: સોના અને ચાંદીના ભાવ વધ્યા છે કે ઘટ્યા છે? આજના ભાવ જાણો.

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Mangalwar Na Upay: મંગળવારે કરો આ સહેલા ઉપાય, હનુમાનજીની કૃપાથી દૂર થશે દરેક પરેશાની

Mahabharat yudh- મહાભારત વિશે

Premanand Ji Maharaj - પ્રેમાનંદજી મહારાજે જણાવ્યું કે કયા વ્રતથી ભક્તોની મનોકામના થશે પૂર્ણ

Paush Month- પોષ મહિનાનું મહત્વ અને પૌરાણિક કથા

શ્રી સૂર્ય ચાલીસા / Shri Surya Chalisa

આગળનો લેખ
Show comments