ડાયાબિટીસમાં પપૈયું ખાવું જોઈએ કે નહીં? જાણો તેને ખાવાનો યોગ્ય સમય અને રીત
ડાયાબિટીસમાં પપૈયુ ખાવુ જોઈએ કે નહી (Is Papaya Good For Diabetes): પપૈયુ એ ઉચ્ચ ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક છે જે પેટ માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. પરંતુ, તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઘણા લોકો ડાયાબિટીસમાં પપૈયું ખાવા વિશે વિચાર કરે છે. હા, આ એટલા માટે છે કારણ કે પપૈયાનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 60 છે, જેનો અર્થ છે કે તે સંપૂર્ણપણે ઓછી ખાંડનું ફળ નથી. પરંતુ, આ પછી પણ, નિષ્ણાતો ડાયાબિટીસમાં તેનો ઉપયોગ સૂચવે છે. કારણ કે, તે ડાયાબિટીસમાં થતી ઘણી સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. કેવી રીતે, વિગતવાર જાણો.
ડાયાબિટીસમાં પપૈયુ ખાવાના ફાયદા - Papaya benefits in diabetes
પપૈયાનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 60 છે. એટલે કે, તે તમારી ખાંડને ઝડપથી વધારશે નહીં. આ સિવાય ડાયાબિટીસમાં પપૈયું ખાવા પાછળનું એક વધુ કારણ એ છે કે તેમાં કેટલાક એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ઈન્સ્યુલિન કોશિકાઓને ઝડપથી પ્રોત્સાહિત કરે છે અને સુગર મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. એટલે કે, પપૈયાની મદદથી, તમારા શરીરનું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન વધી શકે છે, જે શરીરને ખોરાકમાંથી વધારાની ખાંડ અને ચરબીને શોષવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસમાં પપૈયુ ખાવાની યોગ્ય રીત - How much papaya can a diabetic eat
તમારે ડાયાબિટીસમાં પપૈયુ ખાવાની સાચી રીત અપનાવવી પડશે, નહીં તો તમારી શુગર ઝડપથી વધી શકે છે. હા, જેમ American Diabetes Association જો માનીએ તો ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ એક કપથી વધુ પપૈયું ન ખાવું જોઈએ. જેના કારણે શરીરમાં શુગરનું પ્રમાણ ઝડપથી વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે આ પપૈયું નાસ્તા પછી અને દિવસના લગભગ 10 વાગ્યાની આસપાસ ખાઓ છો, તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક રહેશે.
તમે તેને ઘણી રીતે ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. જેમ કે તમે તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો. દિવસ દરમિયાન બપોરના ભોજન પછી નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. તમે તેને અલગ અલગ રીતે ખાઈ શકો છો. ફક્ત તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવાનો પ્રયાસ કરો.