How to get relief from constipation: કબજિયાત સાભળવામાં એક નાનો શબ્દ લાગે છે પરંતુ જેઓ આ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરે છે તેઓ જ તે જાણે છે. કબજિયાત એ આજના જમાનાની સામાન્ય સમસ્યા છે. તેનું એક મુખ્ય કારણ ખાવાની ખોટી આદતો છે. કબજિયાતથી માત્ર પેટની સમસ્યા જ નથી થતી પરંતુ ક્યારેક તે શરીરને અન્ય સમસ્યાઓ પણ પેદા કરી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે જેમ-જેમ કબજિયાતની સમસ્યા વધે છે, તેમ-તેમ તમારે માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, ભૂખ ન લાગવી, ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે હેલ્ધી અને રેસાયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. જો તમે પણ કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો ચિંતા કરશો નહીં, અમે તમારા માટે આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે એક સરળ ઉપાય લાવ્યા છીએ. તો કોઈપણ વિલંબ કર્યા વિના અમને તે ઉપાયો વિશે જણાવો.
કબજિયાતથી રાહત મેળવવા શું કરવું-
1. ફુદીનો અને આદુ- ફુદીનો અને આદુ બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો તમે ફુદીનો અને આદુ બંનેની ચા બનાવીને પી શકો છો. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે.
2. અંજીર- કબજિયાતની સમસ્યામાં અંજીરનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. વાસ્તવમાં, અંજીરમાં ફાઇબર મળી આવે છે, જે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવીને કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. પાલક – પાલકમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમની વધુ માત્રા જોવા મળે છે. જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમે પાલકનું સેવન કરી શકો છો.
4. હિંગઃ- હીંગ પેટમાં ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ છે. કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે, તમે હિંગને પાણીમાં ભેળવીને પી શકો છો અથવા તેને તમારા ભોજનમાં સામેલ કરી શકો છો.
5. જીરું અને સંચળ - પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે તમે જીરું પાવડર અને કાળું મીઠું નાખીને પાણી પી શકો છો. આ પાણીનું સેવન કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.