Walking in High Cholesterol: આજકાલ લોકોમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. તેનું સૌથી મોટું કારણ ડાયેટ અને કસરતનો અભાવ છે. હકીકતમાં ખોરાકમાં અનહેલ્ધી ફેટનુ સેવન અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ યુક્ત ખોરાક શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું વધવાનુ કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરત કરવાથી તમે આ સમસ્યાથી બચી શકો છો. પરંતુ, આજે અમે માત્ર હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં વોકિંગ વિશે જ વાત કરીશું કે કેવી રીતે આ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યામાં કામ કરી શકે છે અને તેને કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં વોકિંગ - Is walking good for high cholesterol
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમા વોકિંગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. હકીકતમાં, જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે તે શરીરના દરેક સ્નાયુઓને અસર કરે છે. આ સ્નાયુઓ પર જોર આપે છે અને સતત ચાલવાથી શરીરની ચરબી અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ ઓગળવામાં મદદ મળે છે. એવું બને છે કે જ્યારે તમે ઝડપી ગતિએ ચાલો છો ત્યારે શરીરમાંથી પરસેવો નીકળે છે. તેનાથી માંસપેશીઓમાં જમા થયેલી ચરબી અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ ઘટે છે અને થોડા દિવસો સુધી સતત આમ કરવાથી આ સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ચાલવાની સાચી રીત એ છે કે તમારે જમ્યા પછી ચાલવું જોઈએ. આ સિવાય તમે તમારા માટે એક સ્પીડ નક્કી કરો કે આટલા કલાકમાં તમે આટલું અંતર ચાલશો. લગભગ દરરોજ 45 મિનિટ ચાલો અને એવી રીતે ચાલો કે શરીરમાં પરસેવો થવા લાગે
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં વોકિંગના ફાયદા -Walking benefits for cholesterol
વૉક કરવાથી ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. અઠવાડિયે ત્રણ વખત 30-મિનિટની ઝડપી ચાલ તમારા સારા કોલેસ્ટ્રોલને વેગ આપી શકે છે. તેની ખાસ વાત એ છે કે તે સ્થૂળતાને કંટ્રોલ કરવાની સાથે સાથે શરીરમાં મેટાબોલિક રેટ પણ વધારે છે. આ સાથે તમે જે પણ ખાઓ છો તે તરત જ પચી જાય છે અને તેનો કચરો પણ તમારા સ્નાયુઓમાં જમા થતો નથી જેથી ચરબી કે કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ નિયંત્રણમાં રહે છે.