Summer school -ઉનાળાની ઋતુના આગમન સાથે, વહેલી સવારની શાળાનો સમય ઘણા વાલીઓ માટે સમસ્યારૂપ બની જાય છે. બાળકોને વહેલી સવારે જગાડીને તૈયાર કરીને શાળાએ મોકલવા કોઈ પડકારથી ઓછું નથી.
બાળકો માટે 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તેથી વધુ સારું રહેશે જો તમે તેમને રાત્રે વહેલા સૂવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો તમારા બાળકને ઝડપથી સૂવા માટે આ કરો
-રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલાં બાળકોને કહો કે તેમણે તેમનું કામ ઝડપથી પૂરું કરીને સૂઈ જવું જોઈએ.
-સૂવાના 20 મિનિટ પહેલા તેમની બુક વાંચવાની આદત બનાવો.
-ઘરના વાતાવરણને શાંતિપૂર્ણ બનાવો.
- જો ઘરમાં ટીવી કે મોબાઈલ વગેરે ચાલુ હોય તો તેને સ્વીચ ઓફ કરી દો.
-ઘરની બધી લાઈટો બંધ કરી દો.
-રાત્રિની લાઈટ ચાલુ કરો જેથી બાળક ડરી ન જાય.
-બાળકોને સૂતા પહેલા ટોઇલેટ જવાની ટેવ પાડો.
-જો તમે બાળકને વહેલા સૂવા માંગતા હોવ તો તેને હાથ-પગ ધોઈને પથારીમાં સૂવાની ટેવ પાડો.
-બાળકના પગની ક્યારેક-ક્યારેક માલિશ કરો જેથી તેનો થાક ઝડપથી દૂર થઈ જાય.
- બાળકોને ક્યારેય ગંદા કપડા પહેરીને સૂવા ન દો.
-સ્વચ્છ અને આરામદાયક કપડાંમાં ઊંઘ ઝડપથી આવે છે. બાળકને સ્વચ્છ કપડાં પહેરાવો.
-ધ્યાનમાં રાખો કે ઘરમાં ગૂંગળામણ ન થાય અને તાજી હવા આવી રહી હોય.
- એક દિનચર્યા સેટ કરો અને બાળકને દરરોજ એક જ સમયે સૂવાનું કહો.
-બાળકને બે-ત્રણ દિવસમાં તેની આદત પડી જાય છે. તેથી, સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો.