Festival Posters

શું તમે જાણો છો કે મહિલાઓએ દરરોજ કયા યોગાસન કરવા જોઈએ?

Webdunia
સોમવાર, 15 સપ્ટેમ્બર 2025 (20:09 IST)
સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગમાં એક ખજાનો છુપાયેલો છે. મહિલાઓની ઘણી સમસ્યાઓમાં યોગાસન ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ ફક્ત માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. તમે શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન દૂર કરવા માંગતા હોવ, માસિક ધર્મ સંબંધિત સમસ્યાઓનું સમાધાન ઇચ્છતા હોવ કે પ્રજનનક્ષમતા સુધારવા માંગતા હોવ,
 
શશાંક ભુજંગાસન
 
સૌ પ્રથમ, તમારા પેટના બળે યોગ મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ.
 
હવે તમારે ટેબલ પોઝમાં આવવું પડશે.
 
આ માટે, તમારે તમારા શરીરને તમારા ઘૂંટણ અને હાથ પર આરામ કરવો પડશે.
 
તમારા કાંડા ખભા નીચે અને ઘૂંટણ હિપ્સ નીચે હોવા જોઈએ.
 
હવે તમારે તમારા શરીરને નીચે લઈ જતા શ્વાસ લેવો પડશે.
 
આ પછી, ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારી રામરામ અને છાતીને જમીન તરફ લઈ જાઓ.
 
આ કરતી વખતે, તમારે ધ્યાન રાખવું પડશે કે કોણીઓ શરીરથી ખૂબ દૂર ન જાય.
 
હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ લો.
 
શરીરને થોડું આગળ ખસેડો.
 
હવે શરીરને ઉપર ઉઠાવો અને કોબ્રા પોઝ એટલે કે ભુજંગાસનમાં આવો.
 
છાતી થોડી ખોલો અને ખભા કાનથી દૂર રાખો.
 
ધ્યાન રાખો કે તમારી કમર, હાથ કે શરીરના કોઈપણ ભાગ પર વધુ પડતું દબાણ ન આવે.
 
આ પછી, તમારે ધીમે ધીમે હિપ્સને એડી પર આરામ કરવો પડશે અને બાલાસનમાં પાછા આવવું પડશે.
 
આ પાચનમાં સુધારો કરે છે, તણાવ દૂર કરે છે અને આંતરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

સંબંધિત સમાચાર

વધુ જુઓ..

જરૂર વાંચો

પુતિન માટે આજે 'હાઈ ડિનર' ની મેજબાની કરશે પીએમ મોદી, બંને નેતાઓની દોસ્તી પર અમેરિકા અને યૂરોપની ખરાબ નજર

બીજી વનડેમાં સાઉથ આફ્રિકાએ રચ્યો ઇતિહાસ, વિરાટ કોહલીની સદી વ્યર્થ ગઈ

Putin poop suitcase - શા માટે પુતિન પોતાની પોટ્ટી સુટકેસ સાથે રાખે છે

Gold Silve Price today- સોનાના ભાવમાં 1,000 રૂપિયાનો વધારો, ચાંદીના સર્વોચ્ચ સ્તરે; વર્તમાન દર જાણો.

Year Ender 2025: વર્ષ 2025 મા ચર્ચામાં રહ્યા આ 5 મંદિર, જાણો કેમ ?

વધુ જુઓ..

ધર્મ

ઉર્વશી પોતાના પતિને નિર્વસ્ત્ર જોયા પછી કેમ તેને છોડીને સ્વર્ગમાં ગઈ?

Birth Story Of Lord Dattatreya - ભગવાન દત્તાત્રેયની જન્મકથા

Adhik Maas 2026: 13 મહિનાનું રહેશે નવું વર્ષ, આ મહિનો થશે રીપીટ, દર ત્રીજા વર્ષે બને છે આ સંયોગ

Dattatreya Bhagwan Chalisa- ગુરુ દત્તાત્રેય ચાલીસા

Dattatreya jayanti 2025- ભગવાન દત્તાત્રેય કોણ છે, દત્ત જયંતિ ક્યારે છે? તારીખ, શુભ સમય અને પૂજા વિધિ

આગળનો લેખ
Show comments