Back pain yoga- પીઠનો દુખાવો એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. જે જીવનના તમામ ક્ષેત્રના લોકોને અસર કરે છે. ખાસ કરીને ડેસ્ક જોબ કરતા લોકો આનાથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. આ પીડા નાની હોઈ શકે છે પરંતુ તે તમારી દિનચર્યાને અસર કરે છે. ઘણી વખત ઉભા થવામાં પણ તકલીફ પડે છે. ઘણી વખત લોકો કાઉન્ટર દવા લેતા હોય છે, પરંતુ દવાની અસર ઓસરતાની સાથે જ ફરીથી દુખાવો શરૂ થાય છે. જો તમે પણ કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો અમે તમારી સાથે યોગ નિષ્ણાતો મુજબ કેટલાક યોગ આસનો શેર કરી રહ્યા છીએ, જે તમને પીડામાંથી મુક્તિ અપાવી શકે છે.
આ યોગના આસનો પીઠના નીચેના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
યોગ નિષ્ણાતોના મુજબ કમરના દુખાવા માટે તમે ભુજંગાસન અને ધનુરાસન કરી શકો છો. આ તમારા પીઠના સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લચીલો બનાવવા માટે આ આસનનો અભ્યાસ કરી શકાય છે.
ભુજંગાસન કેવી રીતે કરવું
ભુજંગાસન કરવા માટે, એક સાદડી ફેલાવો અને તમારા પેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ.
હથેળીઓને આગળ ફેલાવીને રાખો.
શ્વાસ લેતી વખતે, શરીરના વજનને હથેળીઓ પર રાખીને છાતીને ફ્લોરથી ઉપર ઉઠાવો.
માથાને પાછળની તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો.
નોંધ કરો કે આ સમયે તમારી કોણીઓ વળેલી હોવી જોઈએ.
આ સ્થિતિમાં તમારું માથું સાપ જેવું દેખાશે.
તમારા હિપ્સ, જાંઘ અને પગથી ફ્લોર તરફ દબાણ વધારો.
લગભગ 15 થી 30 સેકન્ડ સુધી શરીરને આ સ્થિતિમાં રાખો અને શ્વાસ લેવાની ગતિ જાળવી રાખો.
આ સ્થિતિમાં, તમે તમારી કરોડરજ્જુ અને કમરમાં ખેંચાણ અનુભવશો.