Heart Attack In Winter: શિયાળા દરમિયાન લોકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય ચિંતાઓમાંની એક ઠંડી છે. જો કે, ઘણા લોકો આ જોખમને હાયપોથર્મિયા અથવા હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું જેવી વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ સાથે સાંકળે છે. જો કે, તાપમાનમાં ફેરફાર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર, ખાસ કરીને તમારા હૃદય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, આ ઋતુમાં આપણે આપણા હૃદયની સુરક્ષા કયા કારણો અને રીતોથી કરી શકીએ તે સમજવું જરૂરી છે. શા માટે શિયાળામાં હાર્ટ એટેક વધુ સામાન્ય છે અને આપણે તેને કેવી રીતે અટકાવી શકીએ? આવો જાણીએ..
શુ હાર્ટ એટેક શિયાળામાં વધુ આવે છે ? Are Heart Attacks More Common In Winter?
શિયાળામાં બ્લડ વેસલ્સ સંકોચાય જાય છે.
શિયાળામાં બ્લડ વેસલ્સ સંકોચાય છે. જેના કારણે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકની શક્યતાઓ પણ વધી શકે છે. શિયાળો કોરોનરી આર્ટરી એન્જીના અથવા કોરોનરી હૃદય રોગથી છાતીમાં દુખાવો વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
જ્યારે બહાર ઠંડી હોય ત્યારે શરીરનું સામાન્ય તાપમાન જાળવવા માટે તમારું હૃદય સખત મહેનત કરે છે, અને કારણ કે શિયાળાના પવનો તમારા શરીરને વધુ ઝડપથી ઠંડુ બનાવવા દબાણ કરે છે, તેઓ સ્થિતિને વધુ પડકારજનક બનાવી શકે છે. જો તમારા શરીરનું તાપમાન 95 ડિગ્રીથી નીચે આવે છે, તો હાયપોથર્મિયા તમારા હૃદયના સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાથી કોરોનરી ધમનીઓ સાંકડી થઈ શકે છે, જે હૃદય અને તેના સ્નાયુઓ સુધી પહોંચતા લોહી અને ઓક્સિજનની માત્રાને ઘટાડી શકે છે. પરિણામ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. જ્યારે આપણે ઉનાળામા વધુ પરસેવો પાડીએ છીએ, ત્યારે શિયાળામાં આપણા લોહીનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર શરીરમાં વધારાનું પ્રવાહી જાળવી રાખવાથી થાય છે.
ઠંડીની ઋતુ લોકોના વ્યવ્હારને પણ પ્રભાવિત કરે છે. વજન વધારવુ અને ઓછુ શારીરિક કસરત તેના બે ઉદાહરણ છે. આ બંને કારણો જટિલતાઓનો અનુભવ કરવાની શક્યતાને વધારે છે. જેના કારણે હાર્ટ અટેક આવી શકે છે. આ ઉપરાંત લોકો વધુ ખાવાનુ ખાઈ શકે છે. જે વજન વધવાની સમસ્યાને વધારે છે.
ઠંડીની અસર લોકોના વર્તન પર પણ પડે છે. વજન વધારવું અને ઓછી શારીરિક કસરત એ બે ઉદાહરણો છે. આ બંને પરિબળો ગૂંચવણોનો અનુભવ કરવાની તકો વધારે છે જે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે. આ સિવાય લોકો વધુ ખોરાક ખાઈ શકે છે, જેનાથી વજન વધવાની સમસ્યા વધી જાય છે.
બીજી મહત્વની અસર એ છે કે સૂર્યના સંસર્ગમાં ઘટાડો થયો છે. સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ વિટામિન ડીની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે કારણ કે લોકો ઘરની અંદર વધુ સમય વિતાવે છે અથવા અમુક વિસ્તારોમાં ઓછો સૂર્યપ્રકાશ મળે છે. કેટલાક સંશોધનોએ વિટામિન ડીની ઉણપ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર વચ્ચેનો સંબંધ પણ શોધી કાઢ્યો છે. જો કે આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી, વિટામિન ડીનું સેવન આડકતરી રીતે હૃદયની સમસ્યાઓમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં હૃદયને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવું?
મોટા ભાગના રોગોની જેમ, ત્યાં નિવારક પગલાં છે જે તમારા રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેવી જ રીતે કેટલાક સુધારાત્મક અને નિવારક પગલાં શિયાળામાં તમારા હૃદયરોગના હુમલાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
હૃદયના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ ઉપાયોને અનુસરો
શિયાળામાં સારું ખાઓ. તળેલા, ચરબીયુક્ત, ખાંડયુક્ત અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા ખોરાકને ટાળો કારણ કે તે તમારા હૃદય રોગની શક્યતાઓને વધારી શકે છે.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ગરમ રહેવું. જો તમે ઠંડા તાપમાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ છો, તો તમારા શરીરની ગરમી જાળવી રાખવા માટે ગરમ વસ્ત્રો પહેરવાનો પ્રયાસ કરો.
શિયાળાની ઋતુમાં શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવુ ભલે મુશ્કેલ લાગે. કસરત બહાર ન કરવી જોઈએ. તમે યોગ, નૃત્ય, ઍરોબિક્સ, હોમ એક્સરસાઇઝ અથવા મેડિટેશન કરીને અંદર કસરત કરી શકો છો. નિયમિત કસરત તમને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરને ગરમ રાખે છે.