શું તમને પણ હાર્ટ એટેકને લઈને બીક લાગે છે ? તો જાણી લો હાર્ટ હેલ્થ હેલ્ધી કેવી રીતે રાખી શકાય ?

હાથમાં ત્રિરંગો ઝંડો લઈને દેશભક્તિના ગીત પર પર્ફોર્મ કરી રહેલા એક નિવૃત્ત સૈનિકને જોઈને કોણ કહી શકે કે બીજી જ ક્ષણમાં તેનું હાર્ટ જવાબ આપવા જઈ રહ્યું છે. તેથી જ તો જુઓ  જમીન પર પડ્યા પછી પણ તેમનાં નીચે પડેવાની કોઈને પરવા નથી.   ઊલટું, તેઓ તેને તેમનો અભિનય માની રહયા હતા. જ્યારે તેમને સીપીઆરની જરૂર હતી તે ગોલ્ડન ટાઈમ  દરમિયાન તાળીઓ પાડતા રહ્યા. વાસ્તવમાં 'સાયલન્ટ એટેક' વિશે કોઈએ વિચાર્યું પણ ન હોત. દિલનો ભરોસો નથી, ખાસ કરીને કોરોના પછી આવી તસવીરો રોજ આવતી રહે છે અને આપણને ડરાવે છે. જો કે, આવા કિસ્સાઓમાં, કેટલીકવાર થોડી બેદરકારી જોવા મળે છે, લોકો તેમના શરીરની નિયમિત તપાસ કરાવતા નથી અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે.

 ખરાબ ખાનપાન અને વધુ પડતો તણાવ જે  પણ લઈએ છીએ  ઘણી વખત આપણે બિનજરૂરી ટેન્શન પણ લઈએ છીએ. અત્યારે 100માંથી 99 લોકો એ 

વાત પર ચર્ચા કરી રહ્યા છે કે કોને કેટલી સીટો મળશે? આ વખતે તે 400 પાર કરશે અથવા 'ઈન્ડીયા ગઠબંધન' જીતશે અને આ બાબતમાં તેઓ બીપી 

વધારી રહ્યા છે.  જ્યારે તેઓ સમજી શકતા નથી કે કોઈ પણ સંજોગોમાં અસંતુલિત બીપી હૃદય અને મગજ બંને માટે જોખમી છે. તેના ઉપર, આ અતિશય 

ગરમી સમસ્યાઓમાં વધારો કરી રહી છે, તાજેતરમાં ઇંગ્લેન્ડથી એક અહેવાલ આવ્યો છે, જે મુજબ, માનવ શરીર 42 ડિગ્રી સુધીની ગરમીનો સામનો કરી શકે 

છે, પરંતુ જો તે આનાથી વધુ તાપમાનમાં રહે તો ટૂંકા સમય પછી, શ્વાસ ઝડપી બને છે અને હૃદયની ધબકારા વધે છે. હવે આવી સ્થિતિમાં માત્ર સ્ટ્રેસને જ 

દૂર રાખવાનું નથી, હૃદયને પણ ગરમીથી બચાવવું પડશે અને આ બધું યોગ અને પ્રાણાયામ દ્વારા થશે.

હૃદય આરોગ્ય - તમારી જાતને તપાસો

1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢો

સળંગ 20 વખત સિટ-અપ કરો

ગ્રીપ ટેસ્ટ જારમાંથી ઢાંકણ દૂર કરો 

કાર્ડિયાક અરેસ્ટ - સાવચેત રહો

જીવનશૈલીમાં સુધારો

તમાકુ-દારૂની આદત છોડો

હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ જંક ફૂડ નહીં                    

દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો

વૉકિંગ-જોગિંગ સાઇકલિંગ કરો

તણાવ લેવાને બદલે સમસ્યાઓ શેર કરો

દિલ ના આપે દગો તેથી ચેકઅપ જરૂરી છે 

મહિનામાં એકવાર બ્લડ પ્રેશર

6 મહિનામાં કોલેસ્ટ્રોલ

3 મહિનામાં બ્લડ સુગર

EYE 6 મહિનામાં ચેકઅપ જરૂરી

વર્ષમાં એકવાર સંપૂર્ણ શરીર

હૃદય સ્વસ્થ રહેશે - નિયંત્રણ રાખો

લોહિનુ દબાણ

કોલેસ્ટ્રોલ 

ખાંડનું સ્તર

શરીર નુ વજન

હાર્ટને સ્વસ્થ બનાવે  - દૂધીનું પલ્પ 

દૂધી સૂપ

દૂધી નું શાક

દૂધીનો રસ 

હાર્ટ  મજબૂત બનશે - કુદરતી ઉપાય

1 ચમચી અર્જુન છાલ 

2 ગ્રામ તજ 

5 તુલસીનો છોડ 

ઉકાળો અને કાઢો બનાવો 

દરરોજ પીવાથી હાર્ટ સ્વસ્થ રહે છે