Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Samakonasana Benefits- આ યોગ દ્વારા કરોડરજ્જુનું હાડકું મજબૂત બનશે, દરરોજ કરવુ

Webdunia
રવિવાર, 11 જૂન 2023 (04:17 IST)
સમકોણાસન કરવાથી શરીરમાં લવચીકતા તો આવે જ છે પરંતુ કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
 
સૌ પ્રથમ યોગા મેટ (Yoga Mat) પર સીધા ઉભા રહો.
હવે તમારા બંને હાથ ઉપર કરો.
હવે શરીરને કમરથી વાળીને 90 ડિગ્રી નીચે વાળો.
ધ્યાન રાખો કે તમારા ઘૂંટણ વાળવા ન જોઈએ અને બંને હાથ સામે હોવા જોઈએ, જ્યારે આંખો જમીન તરફ હોવી જોઈએ.
આ દરમિયાન તમારે લાંબા ઊંડા શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખવું પડશે.
લગભગ 30-40 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
પછી હાથ નીચે કરો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
 
સમકોણાસન કરવાથી ફાયદો થાય છે
આ યોગ આસન કરવાથી શરીરમાં લચીલતાની સાથે કરોડરજ્જુ પણ સુધરે છે.
આ આસન કરવાથી કમરના નીચેના ભાગમાં તાકાત આવે છે અને ગરદનનો દુખાવો પણ દૂર થાય છે.
આ આસન પગની સાથે આખા શરીરના સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
આ આસન શારીરિક તણાવને દૂર કરવા અને શારીરિક સંતુલન બનાવવા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિના પગમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તેણે પણ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
સમકોણાસન પણ ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે યોગ્ય નથી.
તમે એક સમયે પાંચથી દસ વખત સમકોનાસન કરી શકો છો.
જો તમને કોઈ પણ પ્રકારનો ઘૂંટણનો દુખાવો હોય તો તેની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ટાળો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ આ આસન કરતા પહેલા એકવાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
 

સંબંધિત સમાચાર

જરૂર વાંચો

Kargil Vijay Diwas -કારગિલ યુદ્ધ કેવી રીતે શરૂ થયું

Personality Development Tips- પર્સનાલિટી ડેવલપમેન્ટ માટે આ 8 વાતોં કામ આવશે

આ વખતે ઘરે જ બનાવો દૂધપાક, મોંમાં મીઠાશ આવશે

શું તમને ગેસને કારણે પેટમાં દુ:ખાવો થાય છે ? તો તરત જ અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય, દુખાવામાં મળશે રાહત અને પેટ થશે ઠીક

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ કેટલી કેલોરી લેવી જોઈએ ?

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Dev uthani ekadashi 2024: દેવઉઠની એકાદશી પર ભૂલથી પણ ન કરશો આ કામ નહી તો પછતાશો

Masik Durga Ashtami 2024 : કારતક મહિનાની દુર્ગાષ્ટમી પર આ રીતે કરો દુર્ગા પૂજા, જાણો મહત્વ અને પૂજા વિધિ

Shanivar Na Upay - શનિવારના દિવસે ખિસ્સામાં મુકો આ એક વસ્તુ, શનિદેવની રહેશે અપાર કૃપા

આનંદ મંગલ કરું આરતી... Anand Mangal Aarti Gujarati Lyrics

જલારામ જયંતિ - જલારામ બાવની - Jalaram Bavani Lyrics in Gujarati

આગળનો લેખ
Show comments