અમે 24 કલાકમાંથી ઓછામાં ઓછા 8 કલાક પથારીમાં સૂઈએ છીએ. તેથી ઉંઘતા પહેલા શું કરવું તે જાણવું અગત્યનું છે, કારણ કે તે જ આપણું ભાવિ સ્થિર છે.
1. જે પલંગ પર આપણે 6 થી 8 કલાક રોકાઈએ છીએ, જો તે આપણી પસંદની છે, તો પછી શરીરની બધી વેદનાઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. દિવસનો થાક નીચે આવશે. તો પલંગ સુંદર છે, નરમ અને આરામદાયક હોવું જોઈએ, તે પણ મજબૂત હોવું જોઈએ. બેડશીટ અને ઓશીકાનો રંગ પણ એવો હોવો જોઈએ કે આપણી આંખો અને દિમાગ હળવા થાય.
2. સૂતા પહેલા દરરોજ કર્પોરને બાળી લો, તમને ખૂબ જ સારી ઉંઘ મળશે સાથે જ તમામ પ્રકારના તણાવ પણ દૂર થઈ જશે. કરપુરના બીજા ઘણા ફાયદા છે. સૂતા પહેલા, જીવનમાં જે જોઈએ છે તે વિશે વિચારો. નકારાત્મક બાબતોનું ધ્યાન રાખશો નહીં, કારણ કે સૂવાનો સમય 10 મિનિટ પહેલાં
3. જ્યારે તમારું અચેતન મન જાગવા લાગે છે ત્યારે તે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે અને ઉઠ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટનો સમય પણ ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. આ સમય દરમિયાન તમે જે વિચારો છો તે વાસ્તવિક બનવાનું શરૂ થાય છે.
4. જો તમે સૂવા જઇ રહ્યા છો તો પછી તમારા પગ કઈ દિશામાં છે તે પણ નક્કી કરો. દક્ષિણ અને પૂર્વમાં ક્યારેય પગ મૂકશો નહીં. પગને દરવાજાની દિશામાં ન મૂકશો. આ સ્વાસ્થ્યને કારણે અને સમૃદ્ધિનું નુકસાન થાય છે. પૂર્વ દિશામાં માથું રાખીને સૂવાથી જ્ઞાન વધે છે. દક્ષિણમાં માથું કરી સૂવાથી શાંતિ, આરોગ્ય અને સમૃદ્ધિ મળે છે.
5. ખોટા મોં અને પગ ધોયા વિના કોઈએ સુવું ન જોઈએ.
6. કોઈએ બીજાના પલંગ પર, તૂટેલા પલંગ પર અને ગંદા મકાનમાં સૂવું ન જોઈએ.
7. એવું કહેવામાં આવે છે કે યોગી સીધા સોવે, ડામા (ડાબે) સૂવે નિરોગી, માંદા હતા જે (જમણે) સૂતા. શરીર વિજ્ઞાન કહે છે કે સીધોસટ્ટ સૂવાથી કરોડરજ્જુને નુકસાન થાય છે.
ઉંધી સૂવાથી આંખોને નુકસાન થાય છે.
8. રાત્રિભોજન સૂવાના સમયે 2 કલાક પહેલાં ખાવું જોઈએ. ડિનર પ્રકાશ અને સાત્વિક હોવો જોઈએ.
9. સારી ઉંઘ માટે ખાધા પછી વજ્રાસન કરો, ત્યારબાદ ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરો અને અંતે શવસન કરતી વખતે સૂઈ જાઓ.
10. સૂતા પહેલા, એકવાર તમારા ભગવાનનું ધ્યાન કરો અને પછી પ્રાર્થના કરો અને સૂઈ જાઓ.