International Yoga Day 2022: આજકાલની ભાગદોડની લાઈફસ્ટાઈલના કારણે ઘણા લોકો પોતાની ફિટનેસ પર યોગ્ય ધ્યાન નથી આપી શકતા. આ જ કારણ છે કે ખરાબ ખાનપાન અને વર્કઆઉટના અભાવને કારણે મોટાભાગના લોકો મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ જેવી અનેક બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. જો તમને પણ લાગે છે કે તમારી પરિસ્થિતિમાં પણ કંઈક આવું જ થઈ રહ્યું છે, તો ઘરે બેસીને યોગ માટે થોડો સમય કાઢો. હા, 21 જૂનને સમગ્ર વિશ્વમાં 'આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2022' તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. જીવનમાં યોગનું મહત્વ જણાવવા માટે આ ખાસ દિવસ લોકોની વચ્ચે ઉજવવામાં આવે છે. યોગાસન કરવાથી વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બને છે. તમારું શરીર અનેક ગંભીર રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે યોગ કરવું મુશ્કેલ છે, જો તમે પણ એવા લોકોમાં હોવ તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમે ઘરે પણ યોગને મજેદાર બનાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે ઘરમાં યોગ કરતી વખતે તમારે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ઘરેથી યોગ કરવા માટેની ટિપ્સ (Tips to start yoga at home)
સૂવાનો સમય સેટ કરો
સવારે વહેલા ઉઠીને યોગ કરવા માટે તમારે પણ વહેલા ઉઠવું પડશે. જો તમે વહેલા સૂઈ જાઓ છો, તો જ તમે સવારે ફ્રેશ મૂડ સાથે જાગી શકશો. સૌ પ્રથમ તમારો સૂવાનો સમય નક્કી કરો અને દરરોજ તેને અનુસરો. સૂતી વખતે મોબાઈલ, લેપટોપ બેડ પર ન રાખો.
નાના ધ્યેયો બનાવો
યોગની શરૂઆતમાં નાના-નાના યોગ સત્રો કરો, જેથી શરીરમાં કોઈ પરેશાની ન થાય. શરૂઆતમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો હોઈ શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે આ દુખાવો તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે. તમારી ઉંમર અને શારીરિક સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખીને જ યોગનો અભ્યાસ કરો.
યોગ માટે શાંત જગ્યા પસંદ કરો
યોગ કરવા માટે શાંત સ્થળ પસંદ કરો. પછી આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો. હવે ઊંડા અને લાંબા શ્વાસ લો. આમ કરવાથી મન શાંત રહે છે અને શરીર આરામદાયક સ્થિતિમાં આવે છે.
પહેલા સરળ યોગ કરો-
યોગ શરૂ કરવા માટે સૌથી પહેલા કોઈપણ સરળ યોગની મદદ લો. આ માટે તમે તાડાસન, શવાસન, કપાલભાતિ જેવા યોગાસનોનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ બધા સરળ પોઝ તમારા શરીરને મુશ્કેલ યોગ મુદ્રાઓ માટે તૈયાર કરે છે.