સ્વસ્થ રહેવાના સરળ ઉપાય

1. સવારે જલ્દી ઉઠવું અને 3-4 મીલ (4-6 કિલોમીટર) રોજ વૉક કરો. શક્ય હોય તો સાંજે પણ ફરવું . 

2. ફરતા સમયે નાકથી લાંબી-લાંબી શ્વાસ લો અને આ ભાવના મનમાં રાખો કે ફરવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થયને સંવારી રહ્યા છો. 

3. ફરવા સિવાય દોડવું , સાઈકિલ ચલાવી , ઘુડસવારી , તરવા કે કોઈ પણ રમતના સારા ઉપાય છે. 

4. મહિલાઓ ઝાડૂ-પોતા કરવું અને ઘરના બધા કામથી વ્યાયામ કરી શકે છે . રોજ થોડા સમય બાળકો સાથે રમવું  , 10-15 મિનિટ ખુલીને હંસવું પણ સારા વ્યાયામ છે. 

5. સવારે આંટા મારવાથી ભૂખ સારી લાગે છે. આ સમયે પૌષ્ટિક પદાર્થો ના સેવન કરો  જેમકે અંકુરિત અનાજ , તાજા ફળોના રસ વગેરે