Dharma Sangrah

Strong bone - હાડકા ની મજબૂતી માટે આપણે કેવો આહાર લેવો જોઈએ

Webdunia
બુધવાર, 7 જૂન 2023 (14:54 IST)
35ની ઉમ્ર પછી હાડકાઓ નબળા થવા લાગે છે તેથી બૉડીને એક્સ્ટ્રા કેલ્શિયમની જરૂર પડે છે. ખાસ કરીને મહિલાઓના શરીર વધારે નબળા થઈ જાય છે તેથી તેમને કમરના દુખાવા અને હાડકાઓમાં દુખાવા જેની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે આ સમસ્યા માટે બૉડીને આ સુપરફૂડની જરૂર હોય છે જાણી લો 
 
વૃદ્ધોમાં હાડકાં અને સાંધાની સમસ્યાઓથી બચવા માટે નીચેના ખોરાકનો દરરોજ સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
 
 
તલ - તેમાં રહેલા ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ પોષક તત્વો હાડકાંના ઘસારાને ઘટાડે છે.તે કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે જે હાડકાંને ઉત્તમ પોષણ પ્રદાન કરે છે.
 
પાઈનેપલ - વિટામિન ડી અથવા કેલ્શિયમની સાથે વિટામિન એ ઘણાં બધાં હોય છે જે હાડકાં માટે જરૂરી છે.
 
પાલક - તમે તેમાંથી તમારી દૈનિક કેલ્શિયમની જરૂરિયાતના 25% મેળવી શકો છો.
 
અખરોટ - બદામ, પિસ્તા, કાજુ જેવા અખરોટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે.
 
 
કેળા - રોજ ખાવાથી હાડકાં નબળાં થતા અટકાવી શકાય છે.
પપૈયા - 100 ગ્રામ પપૈયામાં 20 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોવાનું કહેવાય છે.
 
બ્રાન્ડી - જો તમે તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તમને હાડકા સંબંધિત કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે નહીં.
 
< >
 
Strong bone - હાડકા ની મજબૂતી માટે આપણે કેવો આહાર લેવો જોઈએ
< >
< >< >

સંબંધિત સમાચાર

વધુ જુઓ..

જરૂર વાંચો

Indigo Flights cancelled થઈ તો પોતાના રિસેપ્શનમાં ન જઈ શક્યુ કપલ, ઓનલાઈન કર્યુ અટેંડ

Video મારી પુત્રીને પૈડ જોઈએ... એયરપોર્ટ પર બેબસ પિતાની ચીસ સાંભળીને ચોંકી જશો, ઈંડિગોની બેદરકારી પર ભડક્યા યુઝર્સ

કેટલી ઘટી જશે હોમ લોન, કાર લોનની EMI? RBI ના વ્યાજ દર ઘટવાથી કેટલી પડશે અસર

જેલમાં થઈ મુલાકાત, પ્રેમ, લગ્ન અને બાળક.... 6 વર્ષ પહેલા ફરલો લઈને ભાગ્યા પતિ અને પત્નીના હત્યારા કપલ ની લવ સ્ટોરી

જલ્દી ઉડશે IndiGo ફ્લાઈટ, DGCA એ પરત લીધો રોસ્ટર પર પોતાનો આદેશ, એયરલાઈંસ કંપનીઓને મળી રાહત

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Marriage Remedies: કુંવારી કન્યાઓ શુક્રવારે કરે આ ઉપાય, મળશે મનપસંદ વર

Hanuman Chalisa Gujarati - હનુમાન ચાલીસા ગુજરાતી

શ્રીમંત પરિવારોની સ્ત્રીઓ લાંબા પાલવની સાડી કેમ પહેરે છે? રહસ્ય આખરે ખુલ્યું!

આરતીની દિશા બદલી શકે છે તમારી ઉર્જા, આરતીની થાળી જમણી બાજુ કેમ ફેરવવામાં આવે છે ? જાણો ધાર્મિક રહસ્ય અને યોગ્ય રીત

Satyanarayan Katha- સત્યનારાયણ ભગવાનની કથા

આગળનો લેખ
Show comments