એકસરસાઈઝ કરતી વખતે ના કરશો આ 2 ભૂલ, હાર્ટ એટેકનું વધે છે જોખમ

વર્ક આઉટ  કરતી વખતે હાર્ટ એટેકના કિસ્સાઓ વધી રહ્યા છે. તમે સમાચારમાં જોયું હશે કે વર્ક આઉટ કરતી વખતે હાર્ટ એટેક આવ્યો. ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે હાર્ટ એટેક આવ્યો. તમારી કેટલીક ભૂલોને કારણે આ જોખમ વધે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત કસરત સારી માનવામાં આવે છે. પરંતુ કસરત દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કસરત દરમિયાન કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો શરીરને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ઘણીવાર લોકો માને છે કે વર્ક આઉટ  દરમિયાન શરીર જેટલું ગરમ હશે, તેટલો વધુ પરસેવો આવશે. આ માટે લોકો પાણી પીવાનું ટાળે છે. કેટલાક લોકો શરીરને ગરમ રાખવા માટે જાડા અને સંપૂર્ણ કપડાં પહેરીને વર્ક આઉટ  પણ કરે છે. આવી આદતોની સીધી અસર તમારા હૃદય પર પડે છે. જાણો કેવી રીતે?

વર્ક આઉટ  દરમિયાન આ ભૂલ ન કરો

સૌથી સામાન્ય ભૂલ કસરત દરમિયાન પાણી ન પીવું છે, જે મોટાભાગના લોકો કરે છે. વર્ક આઉટ  દરમિયાન, શરીર પરસેવા દ્વારા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે ઘણો પરસેવો થાય છે, ત્યારે હાઇડ્રેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. કસરત કરતી વખતે પાણી ન પીવાથી લોહીનું પ્રમાણ ઘટે છે. આ હૃદય પર અસર કરે છે. લોહી જાડું થવા લાગે છે, અને શરીરને તેને પમ્પ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આનાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને હૃદય તણાવમાં આવવા લાગે છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે કસરત દરમિયાન પણ, તમારે વચ્ચે પાણી પીતા રહેવું જોઈએ. જો તમે 1 કલાક કસરત કરી રહ્યા છો, તો 10-15 મિનિટમાં થોડું પાણી પીવો. તમે 1 લિટર સુધી પાણી પી શકો છો. જો તમે 1 કલાક રમત રમી રહ્યા છો, તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પાણી પીવો.

બીજી ભૂલ તમારા કપડાં છે. કેટલાક લોકો માને છે કે ગરમ કપડાં અથવા જાડા કપડાં પહેરીને કસરત કરવાથી વધુ પરસેવો થશે. શરીર ગરમ રહેશે અને વધુ કેલરી બળી જશે. જ્યારે તમારી આ આદત હૃદય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. કસરત દરમિયાન શરીરનું તાપમાન ઝડપથી વધે છે. શરીર તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ મહેનત કરે છે, જેના કારણે હૃદયના ધબકારા વધે છે. આનાથી હૃદય પર દબાણ આવે છે. આ બે ભૂલોને કારણે, હૃદયના ધબકારા બિનજરૂરી રીતે લગભગ 20 પોઈન્ટ વધી જાય છે.

શું કહે છે

 ડોક્ટર

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, એવી કસરતો કરો જેનાથી તમારા હૃદય પર વધુ ભાર ન પડે. કસરત દરમિયાન હૃદયના ધબકારા અને શરીરનું તાપમાન જેટલું ઓછું હશે, તેટલું હૃદય સુરક્ષિત અને વધુ અસરકારક રહેશે. આ બંને ભૂલો હૃદય પર બમણું દબાણ લાવે છે, જે હૃદયના કાર્યને પણ અસર કરે છે અને હાર્ટ એટેકના હુમલાનું જોખમ વધે છે