Uric Acid થશે કંટ્રોલ અને સાંધાનાં દુ:ખાવાથી મળશે રાહત, લીલી શાકભાજીઓના સેવન સહિત આ વાતોનું રાખો ધ્યાન
સોમવાર, 9 જાન્યુઆરી 2023 (00:05 IST)
દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં યુરિક એસિડ હોય છે. આ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતું ઝેર છે જે કિડની દ્વારા ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે અને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. જ્યારે કિડની યુરિક એસિડનું ઉત્સર્જન કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે તે સાંધામાં ક્રિસ્ટલ્સના રૂપમાં જમા થવા લાગે છે. યુરિક એસિડના ક્રિસ્ટલ્સને કારણે હાથ-પગના સાંધામાં દુખાવો થાય છે. આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાનમાં યુરિક એસિડનું નામ 'ગાઉટ' છે. આયુર્વેદમાં આ સમસ્યાને 'વાતારક્ત' કહેવામાં આવે છે. જો દર્દી બેદરકાર હોય, તો તે પાછળથી સાંધામાં સોજો અને લાલ રંગના ઘાવનું કારણ બને છે. જો શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવામાં આવે તો આ દુખાવામાં રાહત મળે છે.
વધુમાં વધુ પાણી પીવો
શિયાળામાં આપણે પાણીનું ઓછું સેવન કરીએ છીએ, જેના કારણે શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધવા લાગે છે. પરંતુ જે લોકો યુરિક એસિડથી પીડિત છે તેઓએ વધુને વધુ પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી યુરિક એસિડ કંટ્રોલમાં રહેશે.
લીલા શાકભાજીનો કરો ઉપયોગ
યુરિક એસિડથી પીડિત લોકો માટે બથુઆ, મેથી, સરસવ, પાલક, લીલા શાકભાજી, મગ, મસૂર, પરવલ, ઝુચીની, ગોળ, દ્રાક્ષ, દાડમ, પપૈયા વગેરેનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
દાળથી રહો દૂર
જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં સતત દુખાવો રહે છે, તો તમારે રાત્રિ ભોજનમાં કઠોળ, રાજમા અને ઘઉંનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. પ્રોટીન આહાર યુરિક એસિડનું સ્તર ઝડપથી વધારી શકે છે. યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે આ વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
કસરત કરો
રોજ ૪૫ મિનીટની કસરત કરીને સહેલાઈથી યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરી શકે છે. યોગાસન અને વ્યાયામ યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. દરરોજ કસરત કરવાથી પીડા અને જટીલતાઓ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
રાતનું ભોજન જલ્દી કરો
જો તમે યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો તો રાતનું ભોજન વહેલું લો. સૂવાના 2 કલાક પહેલા રાત્રિ ભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો. વહેલું અને હળવું રાત્રિભોજન યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે.
યુરિક એસિડની સારવારમાં પરેજ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દર્દીએ ઠંડી ઋતુમાં બચવું અને ઠંડી વસ્તુઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઈએ. સ્નાન કરતી વખતે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો અને રેતીની થેલી અથવા ગરમ પાણીના પેડ વડે સોજોવાળી જગ્યા પર સેક કરો.