Stale chapati for diabetes: ડાયાબિટીસ એ લાઇફસ્ટાઈલ અને ખરાબ ખાંડના મેટાબોલીજમને કારણે થતો રોગ છે જે સમય જતાં ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે શરૂઆતથી જ આ રોગને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. આ પ્રયાસમાં, દરરોજ 1 વાસી રોટલી ખાવી તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેને પહેલા ખાલી પેટ ખાવાથી શુગર બેલેન્સ થવા ઉપરાંત ઘણી સમસ્યાઓથી પણ બચી શકાય છે. આવો જાણીએ કેવી રીતે...
ડાયાબિટીસમાં વાસી રોટલી કેવી રીતે સારી છે ?
જ્યારે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ રાત્રે સૂઈ જાય છે, ત્યારે એક મોટો શુગર ગેપ આવી જાય છે. સવારે ઉઠ્યા પછી ઘણી વખત શરીરમાં શુગર લેવલ ઘટી શકે છે. એટલું જ નહીં ઘણી વખત ફાસ્ટિંગ શુગર અનેક ગણી વધી પણ જાય છે. બંને સ્થિતિમાં વાસી રોટલી ખાવી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ પહેલા શુગર લેવલને સુધારે છે અને પછી સુગર મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. આ પછી તે આંતરડાની ગતિને વેગ આપે છે અને પછી ખાંડને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસમાં 1 વાસી રોટલી ખાવાના ફાયદા
1. શુગર બેલેન્સ કરવામાં મદદરૂપ
શુગરને બેલેન્સ કરવામાં વાસી રોટલી ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે. વાસી બ્રેડમાં ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે જે તમારી શગરને નિયત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. સવારે સૌપ્રથમ વાસી રોટલી ખાવાથી આખા દિવસ દરમિયાન શુગરના મેટાબોલીજમને સંતુલિત કરવામાં મદદ મળે છે.
2. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
ડાયાબિટીસમાં 1 વાસી રોટલી ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી, તે તમારા પૈક્રીયાટિક સેલ્સના અને પેટના મેટાબોલીઝમને ઝડપી બનાવે છે. આ રીતે વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. એનર્જી બૂસ્ટર
1 વાસી રોટલીમાં 106 કેલરી હોય છે જે વિટામિન બી, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. આ ઉપરાંત, તે ગુડ બેક્ટેરિયાથી ભરપૂર છે જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેનાથી મગજને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે અને તમને દિવસભર સારું લાગે છે
ડાયાબિટીસમાં ખાઓ ઠંડુ દૂધ અને વાસી રોટલી - તેથી, જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો ઠંડુ દૂધ લો અને તેમાં 1 વાસી રોટલી 20 મિનિટ પલાળી રાખો. આ પછી તેને મેશ કરીને ખાઓ. આ નિયમિતપણે કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે મદદરૂપ થશે.