Immunity: કેવી રીતે જાણ કરશો કે તમારી ઈમ્યુનિટી કમજોર છે, શુ કરશો ? શુ નહી ?

કોરોના રોગચાળાના સમયગાળામાં, શરીરની સિસ્ટમ કે જેને સૌથી વધુ ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે, તે આપણી ઈમ્યુનિટી છે. આપણી ઈમ્યુનિટી આપણને વિવિધ રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે. આ વાયરસ, બેક્ટેરિયા, ફૂગ અને વાયરલ ઇન્ફેક્શન જેવા ઝેરી તત્વો સાથે લડે છે, શરદી, ખાંસી આપણાથી દૂર રાખે છે. આપણી મજબુત પ્રતિરક્ષાને લીધે તે ફેફસાં, કિડની અને લીવરનાં ચેપ અને અન્ય ગંભીર રોગોથી પણ આપણને સુરક્ષિત કરે છે. કોરોના ચેપની શરૂઆતથી એવું કહેવામાં આવે છે કે જેમની ઈમ્યુનિટી નબળી પડી જશે, તેમને આ રોગનુ એક ઉચ્ચ જોખમ છે. આ કારણોસર, ઘણા ડોકટરો, નિષ્ણાતો અને આરોગ્ય એજન્સીઓ ઈમ્યુનિટી  મજબૂત રાખવાની સલાહ આપી રહ્યા છે.

ઉલ્લેખનીય છે કે આપણી આસપાસ ઘણાં ચેપી તત્વો છે જે એલર્જીનું કારણ બને છે અથવા આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. અમને કોઈ ખ્યાલ નથી અને અમે તેને ખોરાક સાથે સ્વીકારીએ છીએ. પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં શ્વાસ દરમિયાન, હવા સાથે, અમે હાનિકારક તત્વો શોષીએ છીએ. ... અને જો આ થાય પછી પણ આપણે બીમાર ન થવું જોઈએ, તો તેની પાછળનું કારણ એ છે કે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત છે.

શું તમે વારંવાર બીમાર થાવ છો અથવા તમે બીજાઓ કરતા ઝડપથી બીમાર પડો છો ? જો આવું થાય છે તો તમારી  ઈમ્યુનિટી નબળી છે. તેના અનેક લક્ષણો  છે, જેમ કે-

વારંવાર શરદી

વારંવાર ઉધરસ અથવા ગળામાં દુખાવો

સતત થાક

લાંબા સમય સુધી કોઈ ઘા ન ભરાવો 

જ્યારે હવામાનમાં થોડો ફેરફાર થાય છે ત્યારે આપણામાંથી કેટલાક બીમાર થઈ જાય છે. શરીરના તાપમાનમાં પરિવર્તન અને અસરોને કારણે આવું થાય છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે નોર્મલ ઓરલ બોડી તાપમાન 36.3° સે કરતા ઓછું હોવું જોઈએ નહીં

કોલ્ડ-વાયરસ વાયરસ 33 ડિગ્રી પર ટકી રહે છે. જો તાપમાન યોગ્ય છે, તો તે તમારા શરીરને અસર કરશે નહીં. તમે દરરોજ યોગની પ્રેક્ટિસ કરીને તમારા શરીરનું તાપમાન બરાબર રાખી શકો છો, અને આમ કરવાથી તમારી ઈમ્યુનિટી કાયમ રહેશે.ખોરાક, લસણ, આદુ, તજ, લવિંગ વગેરે જેવા ગરમ મસાલાઓનો સમાવેશ કરવાની પણ ભલામણ કરે છે.

લાંબા સમયથી તાવ ન આવે તો પણ સમસ્યા

જો તમને લાંબા સમય સુધી તાવ ન આવે તો તે પણ એક સમસ્યા છે. મોટાભાગના લોકો તાવમાં દવા ખાતા હોય છે, જેથી તાવ પોઝીટીવ રીતે આપણા શરીરમાં કામ ન કરે. જો તમને ચેપ પછી પણ લાંબા સમય સુધી તાવ ન આવે, તો તે નબળી પ્રતિરક્ષાનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે.

કોરોના સમયગાળામાં વિટામિન ડીનું મહત્વ મોટાભાગના લોકો સમજી શકે છે. વિટામિન ડી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ઘણા લોકોમાં તે અભાવ છે. આનો સૌથી સ્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે, જેમાંથી આપણે વંચિત રહીએ છીએ. પહેલા લોકો શિયાળામાં તાપમાં બેસવા જતા હતા, પરંતુ હવે તેઓ આવું કરી શકતા નથી. તેથી જ આપણને વિટામિનની ગોળીની જરૂર હોય છે.

જો તમારા બ્લડ રિપોર્ટમાં વિટામિન ડીની ઊણપ છે, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સીધી અસર કરશે. તેથી, શરીરમાં વિટામિન ડીના સ્તરને સુધારવા માટે સૂર્યપ્રકાશ, દવા સપ્લીમેંટ વગેરે લેવી જોઈએ. તેની ગોળી આવે છે, દૂધ અને પાવડર સાથે ભેળવીને પીવામાં  આવે છે. કેટરિંગ દ્વારા ફળો, દૂધ વગેરેનો સમાવેશ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને દૂર કરી શકાય છે.