Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Chapati In A Day: 1 દિવસમાં આનાથી વધુ રોટલી ન ખાશો, નહીં તો ફિટનેસના બાર વાગી જશે

Webdunia
મંગળવાર, 4 જુલાઈ 2023 (00:17 IST)
Food Tips: રોટલી એ ભારતીય ભોજનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જેના વિના ભારતીય ભોજન પૂર્ણ થતું નથી. આ ભારતીય બ્રેડ ઘણી રીતે બનાવવામાં આવે છે, કેટલાક ફુલકા બનાવે છે, કેટલાક રોટલી બનાવે છે, કેટલાક પરાઠા ખાવાનું પસંદ કરે છે, કેટલાક તવા અથવા તંદૂરી રોટલી બનાવે છે. પરંતુ આપણે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ તે અંગે હંમેશા કન્ફ્યુઝન રહે છે, તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે તમારે એક દિવસમાં કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ.
 
દિવસમાં કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ
જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો મહિલાઓએ તેમના ડાયેટ પ્લાન મુજબ 1400 કેલરી લેવી જોઈએ, જેમાં તેઓ સવારે બે રોટલી અને સાંજે બે રોટલી ખાઈ શકે છે. તે જ સમયે, પુરુષોએ વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ 1700 કેલરીનો વપરાશ કરવો પડે છે, જેમાં તેઓ લંચ અને ડિનરમાં ત્રણ રોટલી ખાઈ શકે છે.
 
રાત્રે રોટલી ખાધા પછી કરો આ કામ 
જો તમે રાત્રે રોટલી ખાઈ રહ્યા છો, તો તેના પછી ચાલવું જરૂરી છે, જેથી તે સારી રીતે પચી જાય, કારણ કે રાત્રે રોટલી પચવામાં વધુ સમય લાગે છે. એ જ રીતે, દિવસ દરમિયાન રોટલી ખાધા પછી તરત જ સૂવું નહીં, ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પછી જ આરામ કરો. 
 
ઘઉંના બદલે આ લોટની બનેલી રોટલી ખાઓ
જો તમારે ઝડપથી વજન ઘટાડવું હોય તો ઘઉંના લોટની રોટલીને બદલે જુવાર, બાજરી, રાગી અથવા બિયાં સાથેનો લોટની રોટલી ખાવી જોઈએ. આ ગ્લૂટેન ફ્રી હોય છે અને તેમાં ફાઇબરની માત્રા વધુ હોય છે જે તમારું પેટ ઝડપથી ભરે છે અને આ રોટલી પણ સારી રીતે પચી જાય છે. આ રોટલી વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

સંબંધિત સમાચાર

જરૂર વાંચો

Kargil Vijay Diwas -કારગિલ યુદ્ધ કેવી રીતે શરૂ થયું

Personality Development Tips- પર્સનાલિટી ડેવલપમેન્ટ માટે આ 8 વાતોં કામ આવશે

આ વખતે ઘરે જ બનાવો દૂધપાક, મોંમાં મીઠાશ આવશે

શું તમને ગેસને કારણે પેટમાં દુ:ખાવો થાય છે ? તો તરત જ અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય, દુખાવામાં મળશે રાહત અને પેટ થશે ઠીક

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ કેટલી કેલોરી લેવી જોઈએ ?

વધુ જુઓ..

ધર્મ

કમુરતા શા માટે થાય છે/ kharmas katha

Pigeon food- રોજ કબૂતરને ચણ ખવડાવો અને પછી જુઓ ચમત્કાર

Kaal Bhairav Jayanti 2024: શુક્રવારે ઉજવાશે કાલ ભૈરવ જયંતિ, જાણો પૂજાનું શુભ મુહુર્ત અને નિયમો.

Kaal Bhairav Puja- કાળ ભૈરવ જયંતિ પર કરો આ ઉપાય દુશ્મનો દૂર થશે

Kaal Bhairav Jayanti - કાળ ભૈરવ ની વાર્તા , જાણો ભગવાન શિવના ક્રોધથી કેવી રીતે થયુ અવતરણ

આગળનો લેખ
Show comments