મોટા લોકોની જેમ બાળકોમા પણ સૂવાની જુદી ટેવ હોય છે કેટલાક બાળકોને થોડી પણ ફિજિકલ એક્ટિવિટે કરતા જ વાર-વાર સૂઈ જાય છે. તો કેટલાક બાળકોને ખૂબ મુશ્કેલથી ઉંઘ આવે છે. બાળકોની હેલ્થ માટે
તેમને 10-11 કલાકની ઉંઘ ખૂબ જરૂરી છે. તેથી જો તમારું બાળક સૂતો નથી તો તે સૂઈ જાય તે માટે કેટલાક ટિપ્સ અપનાવી જોઈએ.
આ વાતોંની કાળજી રાખવી
- બાળકને દરરોજ જુદા સુવડાવવાની કોશિશ કરવી. જો તમે શરૂઆતથી જ આવુ કરશો તો તે અલગ સૂવાની ટેવ પડશે.
- સૂતા પહેલા પહેલા બાળકની સફાઈ પર પણ ધ્યાન રાખો. ખાસ કરીને નાક, કાન અમે મોઢાની યોગ્ય રીતે સફાઈ કરીને તેને સુવડાવો.
- સૂતા પહેલા પહેલા બાળકની માલિશ કરવી પણ ફાયદાકારી રહે છે તેનાથી તેને સારી ઉંઘ આવશે.
- બાળકના સૂતા પહેલા રૂમમાં અંધારું જરૂર કરો. કારણકે અંધારામાં ઉંઘથી સંકળાયેલા હાર્મોન સક્રિય હોય છે. આ હાર્મોન ઉંઘ લાવવામાં સહાયક હોય છે.
- રૂમની બારીના પડદા જરૂર લગાવો અને શકય હોય તો બારણા પણ બંદ કરો. જેથી બાળક બાધારહિત સારી ઉંઘ લઈ શકો.
- ધીમો મ્યુઝિક અને વાર્મ લાઈટ પણ બાળકને સારી ઉંઘ આપવામાં મદદગાર હોય છે. તેની વ્યવસ્થા તમે તેના રૂપમાં કરી શકો છો.
- જ્યારે તમારો બાળક સૂઈ રહ્યા હોય તો ઘરમાં તીવ્ર આવાજ વાળા સાધન જેમકે મિક્સી, વેક્યુમ ક્લીનર વગેરેનો ઉપયોગ ન કરવું. તેનાથી બાળક ડરીને ઉઠી જાય છે.
- તમે ઈચ્છો તો બાળકની સાથે સૂઈ શકો છો જ્યારે સુધી તે સૂઈ નહી જતો. પણ તેનાથી ચોંટાડીને ન સુવડાવવા નહી તો તે ટેવાય જશે અને તમારા દૂર થતા જ તેમની ઉંઘ તૂટી જાય છે.
- સારું હશે કે તમે તમારા બાળકને આ પ્રકારની ટેવ ન નાખવી.
- જ્યારે બાળક હળવી ઉંઘમાં હોય ત્યારે તેને ખોડા કે ઘોડિયાથી કાઢીને બેડ પર સુવડાવી દો.