પીરિયડ્સ દરમિયાન શુ ખાવુ જોઈએ શુ નહી જાણો. આ 6

સ્ત્રીઓને દર મહિને પીરિયડ્સ થતા થાક અને સુસ્તી અનુભવાય છે.  પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓમાં ચિડચિડાપણું કે તેમનો મૂડ બદલાતો રહે છે.  ઓફિસ જનારી કે હાઉસવાઈફને કામ કરવુ જ પડે છે. આવામાં તેમણે પોતાના ખાવા-પીવા પર જરૂર ધ્યાન આપવુ જોઈએ. 

મોટાભાગે મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાવા-પીવાની પર ઓછુ ધ્યાન આપે છે. 

તેનાથી તેમના પર નેગેટિવ પ્રભાવ પડે છે. તેથી મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ. 

આવો જાણીએ આ પૌષ્ટિક આહાર વિશે.. 

1. ચોકલેટ - પીરિયડ્સ ડાયેટમાં ડાર્ક ચોકલેટ ખાવી જોઈએ. તેમા વર્તમાન એંટી ઓક્સીડેંટ સેરોટોનિનને વધારે છે જેનાથી મૂડ સારો રહે છે. 

2. ફ્રૂટ્સ - પીરિયડ્સમાં વધુમાં વધુ ફ્રૂટ્સ અને લીલી શાકભાજીઓનું સેવન કરવુ જોઈએ. 

3. કોફી ન પીવો - કોફીમાં કૈફીન હોય છે. આવામાં કોફી ન પીવી જોઈએ. કોફીથી એસિડની માત્રા વધી જાય છે. 

4. ફૈટી એસિડ - પીરિયડમાં ક્રૈમ્પની પરેશાની રહે જ છે. તેનાથી બચવા માટે ભોજન એવુ હોવુ જોઈએ.. જેમા તમને ફૈટી એસિડ મળે. દૂધી ખાઈ શકો છો. 

5. આયરન - આયરન મેળવવા માટે મીટ, પાલક અને લીલી પત્તેદાર શાકભાજીનુ સેવન કરવુ જોઈએ. 

6. પાણી પીવો - પીરિયડ્સ દરમિયાન ખૂબ પાણી પીવો.