reduce belly fat exercise- - ઘણી વખત ડાયેટિંગ, હેલ્ધી ખાવું અને દિવસભર કસરત કર્યા પછી પણ પેટની ચરબી ઉતરતી નથી. પેટની ચરબી ઓછી કરવી સરળ નથી. ખરેખર, પેટની ચરબીમાં આંતરડાની ચરબીનો પણ સમાવેશ થાય છે. તેને ઘટાડવું મુશ્કેલ છે કારણ કે તે ઓગર્ન્સની ખૂબ નજીક છે. જો કે, યોગ્ય આહાર અને યોગ તમને ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે. પર્યાપ્ત ઊંઘ, તણાવથી દૂર રહેવું અને હોર્મોનલ સંતુલન જેવા પરિબળો પણ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે જવાબદાર છે.
જો તમારું લટકતું પેટ તમને પરેશાની અને અકળામણનું કારણ બની રહ્યું છે, તો તેને ઘટાડવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા યોગ આસનોનો સમાવેશ કરો. આનાથી ઘણા વધુ ફાયદા થશે. યોગ નિષ્ણાત દિલરાજપ્રીત કૌર આ વિશે માહિતી આપી રહી છે. તેઓ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ શિક્ષક છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પાદહસ્તાસન પામ ટુ ફીટ પોઝ કરવાની સાચી રીત
સૌ પ્રથમ, યોગા મેટ પર સીધા ઊભા રહો.
તાડાસનમાં ઊભા રહેવું પડશે.
હવે તમારા હાથ ઉપરની તરફ કરો.
ધીમે ધીમે બંને હાથને માથા ઉપર ખસેડો.
હવે શ્વાસ બહારની તરફ છોડો.
શરીરને કમરથી નીચેની તરફ વાળો.
હવે નીચે વાળો અને તમારા પગને હાથ વડે સ્પર્શ કરો.
આ કરતી વખતે, તમારું માથું તમારા ઘૂંટણ તરફ રાખો.
તમારી ક્ષમતા મુજબ આ રાખો.
હવે ધીમે ધીમે મૂળ સ્થાન પર આવો.
તમારે આ 8-10 વખત કરવું પડશે.
પેટની ચરબી માટે પાદહસ્તાસનના ફાયદા
આ આસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે.
પેટની જિદ્દી ચરબી ઘટાડવા માટે આ આસનને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
આ આસન કરવાથી પેટની સાથે કમરની ચરબી પણ દૂર થાય છે.
આમ કરવાથી પાચનશક્તિ પણ મજબૂત બને છે.
આ આસન કરવાથી મેટાબોલિઝમ મજબૂત થાય છે કારણ કે તે પેટની માંસપેશીઓ પર દબાણ લાવે છે.
જો તમે અપચો, ગેસ અને અપચોથી પીડાતા હોવ તો તમારે આ અવશ્ય કરવું જોઈએ.
તેનાથી શરીરના ઉપરના ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી ત્વચા પર ચમક આવે છે.
આ આસન શરીરના અંગોમાં લોહીના પ્રવાહને સુધારવામાં પણ ફાયદાકારક છે.