શિયાળુ ઋતુ હવે જઈ રહ્યું છે, આ સાથે પર્યાવરણમાં ફેરફાર સંપૂર્ણપણે શરૂ થયો છે. દિવસમાં ગરમી તો રાત્રે ઠંડો હોય છે. મહત્તમ અને લઘુતમ તાપમાનમાં મહત્તમ તફાવત હોવાના કારણે, શરીર પોતે તે અનુસાર અનુકૂલન કરી શકતું નથી. આ બદલાતું મોસમ કોઈને પણ બીમાર કરી શકે છે. ખોરાક કે પછી ગરમ કપડા પહેરવા પર બેદરકારીનો અસર આરોગ્ય પર સીધો આવે છે. જેના કારણે વાઈરલ તાવ, ગળામાંપીડા, ઉધરસ, શરદી, શરીરમાં દુખાવો જેવી ઘણી વધારે સમસ્યાઓ આવવા લાગે છે. તમારી જાતને તે રીતે કાળજી લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી નાની બીમારીઓને ટાળી શકાય છે.
પુષ્કળ પાણી પીવું
શિયાળામાં અથવા ગરમીના શરીરને હાઇડ્રેટ કરવું તે ખૂબ મહત્વનું છે. આ માટે પાણી પુષ્કળ સેવન જ્રૂર કરો. હૂંફાણા પાણીનો વપરાશ પાચનતંત્રમાં પણ સુધારો કરે છે. ખાવાથી એક કલાક પહેલાં અને ભોજનના અડધો કલાક પછી જ પાણી પીવું. ઠંડા પાણીથી ગળા વધુ ખરાબ હોઇ શકે છે.
હર્બ હેલ્દી
તમારા ખોરાકમાં શાકભાજી તેમજ કેટલાક આવશ્યક વનસ્પતિ શામેલ કરો. આ શરીરને ઊર્જા આપશે અને રોગ પ્રતિકાર મજબૂત રહેશે. અમલા,
બ્રાહ્મી, તુલસી, એલોવિરા, આદુ, એલચી, સેલરી, વરિયાળ વગેરે વગેરે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વનું છે.
ડાયેટમાં ધ્યાન રાખો
આઈસ્ક્રીમ, ઠંડા પીણાં, ખાટા-મસાલેદાર, તળેલી વસ્તુઓ જેવી ઠંડી વસ્તુઓ ન લો. આ સીઝન દરમિયાન તંદુરસ્ત ખોરાક લેવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, હોમમેઇડ ફૂડ, સૂપ, ફાઈબર ડાયેટ અને ફળો ખાવાથી તમે હેલ્દી રહેશો.
બાળકો કેર સ્પેશિયલ રાખો
હવામાનના ફેરફારોને લીધે નાના બાળકો રોગની પકડમાં ઝડપથી આવે છે. તેમને ખાસ કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણી વખત બાળકોને ઝાડા થવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. એવી રીતે, તેમને સારો ખોરાક આપો બજારમાંથી બનાવેલા વસ્તુઓને ખવડાવશો નહીં. તેમને સમયાંતરે પ્રવાહી આપો જેથી શરીરના અવયવો પાણીની કોઈ અછત ન હોય.
એકદમ સ્વેટર ન ઉતારવી
જતી ઠંડ શિયાળાને હળવા લેવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. જ્યારે થોડો હૂંફ લાગે છે ત્યારે અડધા વસ્ત્રો પહેરવાની ભૂલ ન કરો. સંપૂર્ણ સ્લીવ પહેરો પહેરો,
આ તમને બીમાર થવાથી બચાવી શકે છે. જો તમે જેકેટ અથવા વધુ ભારે કપડાં પહેરવા ન માંગતા હોવ તો સ્વેટર ચોક્કસપણે પહેરવું. તે શરદી અને શરદી સામે રક્ષણ કરશે.
સ્વચ્છતા પણ મહત્વપૂર્ણ છે
ધૂળ અને ધૂળને લીધે એલર્જી હોવાની ડર રહે છે. જેના કારણે તમે ઝડપથી બીમાર પડી શકો છો