Biodata Maker

વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ 1૦ મિનિટ એકસરસાઈઝ કરવી કે 10,000 પગલાં ચાલવું, કયું વધુ અસરકારક છે?

Webdunia
બુધવાર, 14 મે 2025 (01:26 IST)
હેલ્થ એક્સપર્ટસના મતે, સ્થૂળતા ઘણા ગંભીર અને જીવલેણ રોગોને આમંત્રણ આપે છે. આ જ કારણ છે કે તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ શરૂ કરવો જોઈએ. કેટલાક લોકો ચરબી બર્ન કરવા માટે ચાલે છે, તો કેટલાક લોકો કસરત કરીને સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે કયો વિકલ્પ વધુ સારો સાબિત થઈ શકે છે.
 
કસરત કરવાના ફાયદા
10  મિનિટની હાઈ-ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણીવાર કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળી વર્કઆઉટ એક સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.
 
જો તમે 10000 પગલાં ચાલો તો શું થશે?
10  હજાર પગલાં એટલે કે 7 થી8 કિલોમીટર ચાલવાથી, એટલે કે એક થી દોઢ કલાક ચાલવાથી, તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં ઘણી હદ સુધી સુધારો થઈ શકે છે. જો તમે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ બિલકુલ નથી કરતા, તો તમારે દરરોજ આટલા બધા પગલાં ચાલવા પડશે. 10000  પગલાં ૩00 થી 400 કેલરી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
 
વજન ઘટાડવા માટે શું કરવું જોઈએ?
જો તમે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો અથવા સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો દરરોજ નિયમિતપણે 10,000 પગલાં ચાલવાનું શરૂ કરો. તે જ સમયે, જો તમે તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રાને વેગ આપવા માંગતા હો અને ઝડપથી કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તમે 10 મિનિટની હાઈ-ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. સવાર હોય કે સાંજ, ગમે ત્યારે ચાલવું કે કસરત કરી શકાય છે.
 

સંબંધિત સમાચાર

વધુ જુઓ..

જરૂર વાંચો

આગામી 72 કલાક સુધી, આકાશમાંથી આફતનો વરસાદ થશે! આ રાજ્યો તોફાન, વરસાદ અને કરાથી પ્રભાવિત થશે.

US-Israel Iran War- આજે રાત્રે ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પની પ્રેસ કોન્ફરન્સ, દુનિયા જોઈ રહી છે

આ 6 કરોડ ગુજરાતીઓનુ અપમાન, કોંગ્રેસ અધ્યક્ષ મલ્લિકાર્જુન ખરગેના નિવેદન પર બોલ્યા CM ભૂપેન્દ્ર પટેલ

પતિએ તેની પત્ની કરતાં તેની ભાભીની વાત પર વધુ ધ્યાન આપ્યું. પછી એક દિવસ, પત્ની ગુસ્સે થઈ ગઈ અને તેના માતાપિતાના ઘરે ગઈ, ત્યારબાદ

16 વર્ષના સગીર સાથે પરિણિત મહિલાએ કર્યુ ગંદુ કામ, હોટલમાં બોલાવીને બનાવ્યા સંબંધ, ઈસ્ટાગ્રામ પરથી દોસ્તી, જાણો સમગ્ર મામલો

વધુ જુઓ..

ધર્મ

પોહેલા વૈશાખનો તહેવાર ક્યાં ઉજવવામાં આવે છે, આ દિવસની વિશેષતા શું છે?

Aaj nu panchang- આજનુ પંચાગ - 7 એપ્રિલ

April 2026 Vivah Muhurat- એપ્રિલમાં આ દિવસે શહેનાઈ વાગવાનું શરૂ થશે; લગ્ન માટે આ 9 શુભ લગ્ન મુહૂર્ત છે

Somwar Na Upay: પૈસાની નથી થતી બચત કે પછી કરિયર સંબંધિત સમસ્યાઓથી છો પરેશાન, સોમવારે કરશો આ ઉપાય તો દરેક સમસ્યા થશે દૂર

Aaj nu panchang- આજનુ પંચાગ - 6 એપ્રિલ

આગળનો લેખ
Show comments