વોક કરતી વખતે તમારા શરીરમાં દેખાય આ લક્ષણ તો સમજી લો કે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધી ગયું છે

આજકાલ બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલ, ખરાબ ખાવાની આદતો અને એકસરસાઈઝના અભાવને કારણે શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી વધવા લાગે છે. જેમ જેમ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે તેમ તેમ હાર્ટસંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો પોતાને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે વોક કરવા જાય છે અથવા જીમમાં જાય છે. જીમમાં જતા લોકો કરતાં વોક કરતા લોકોની સંખ્યા વધુ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને ચાલતી વખતે તમારા શરીરમાં કેટલાક લક્ષણો દેખાય, તો સમજો કે તમારું બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધુ છે.  ચાલો જાણીએ કે ચાલતી વખતે તમે આ કેવી રીતે જાણી શકો છો?

જો તમને વોક કરવા દરમિયાન આ લક્ષણો દેખાય, તો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધુ હોઈ શકે 

પગમાં દુખાવો: જો ચાલતી વખતે પગમાં ખૂબ દુખાવો થાય છે, તો આ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણોમાંનું એક છે. જેમ જેમ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓમાં જમા થાય છે, તેમ તેમ તે નાની થાય છે અને સ્નાયુઓને ઓક્સિજનનો સપ્લાય ઓછો થાય છે. આનાથી પીંડલિયો, જાંઘ અથવા નિતંબમાં દુખાવો અથવા થાક લાગે છે, ખાસ કરીને ચાલતી વખતે અથવા સીડી ચઢતી વખતે.

સ્નાયુઓની નબળાઈ: હાઈકોલેસ્ટ્રોલને કારણે ધમનીઓ સંકોચાઈ જવાથી પગના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ આવી શકે છે. આ ચાલવા, સંતુલન જાળવવા અથવા લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેતી વખતે જોવા મળે છે.

નીચેના ભાગમાં ઠંડી: કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે બ્લડ સર્કુલેશન યોગ્ય રીતે થતું નથી, જેના કારણે પગ શરીરના અન્ય ભાગો કરતાં વધુ ઠંડા રહે છે. ખાસ કરીને ચાલવા દરમિયાન અથવા પછી આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે ધમનીઓ સંકોચાઈ જવાથી બ્લડ સર્કુલેશન મર્યાદિત થાય છે, જે ગરમીનો પ્રસાર ઘટાડે છે.

સુન્ન કે ઝણઝણાટ: જો ચાલતી વખતે પગમાં ઝણઝણાટ થાય છે, તો આ પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું લક્ષણ છે. કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવાથી ધમનીઓ સંકોચાઈ જાય છે, જેનાથી તંત્રિકાના કાર્ય પર અસર પડે છે. આ કારણે, ચાલતી વખતે પગમાં ઝણઝણાટ અથવા પગ  સુન્ન થઈ જાય છે.

રંગમાં ફેરફાર : જો ચાલતી વખતે પગના રંગમાં ફેરફાર થાય છે, જેમ કે આછો કે જાંબલી-વાદળી રંગ, તો તે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જ્યારે ધમનીઓ સાંકડી થાય છે, ત્યારે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પૂરો પડતો નથી જેના કારણે ત્વચાનો રંગ બદલાઈ જાય છે.

કેવી રીતે કરશો બેડ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ 

 તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હાઈ છે કે નહીં તે જાણવા માટે નિયમિતપણે તમારૂ ચેકઅપ કરાવો. તમારો આહાર સારો બનાવો. ટ્રાન્સ અને ચરબી મર્યાદિત રાખીને તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. નિયમિત કસરત કરો, જેમાં ચાલવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. તે રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.