Biodata Maker

સૂતા પહેલા કરો આ 6 કામ , જલ્દી ઘટશે વજન

weight loss tips

Webdunia
રવિવાર, 14 જુલાઈ 2019 (07:56 IST)
વજન વધવાથી હાર્ટ ડિસીજ, ડાયબિટીજ, હાઈ BP જેવા રોગો થવાની શક્યતા વધી જાય છે . હમેશા ફિટ અને હેલ્દી રહેવા માટે વજન ઓછું કરવું જરૂરી થઈ જાય છે. ફિટનેસ એક્સપર્ટ જણાવી રહ્યા છે 6 એવી ટિપ્સ જેને રાત્રે સૂતા પહેલા અજમાવીને વજન ઓછું કરી શકાય છે. 

દૂધ 
સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ પીવો. એમાં રહેલ કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ડાઈજેશન સારો કરે છે. એનાથી ઉંઘ સારી આવે છે અને વજન કંટ્રોલ હોય છે. 
કાલી મિર્ચ 
રાતના ભોજનમાં કાળી મરીનો યૂજ કરો. એમાં ફેટ બર્નિંગ પ્રાપર્ટી મેળવે છે. સાથે જ આ મેટાબૉલિક રેટ પણ વધે છે જેનાથી એક્સ્ટ્રા ફેટ ઓછું થાય છે. 

વૉકિંગ
સૂતાના અડધા કલાક પહેલા 20 કે 30 મિનિટની વર્કિંગ પર જાઓ. એનાથી ભોજન ડાઈજેસ્ટ થશે અને વજન  ઘટાડવામાં મદદ મળશે. 

યોગા 
સૂતા પહેલા શ્વાસન શવાસન કે હળવી સ્ટ્રેચિંગ કરો. એનાથી  બોડીનો એક્સ્ટ્રા ફેટ બર્ન થશે. 
 

મસાજ 
સૂતા પહેલા હાથ પગની માલિશ કરો. આથી મસલ્સ સ્ટ્રાંગ થશે અને એક્સ્ટ્રા ફેટ ઓછું થશે. 

દહીં 
રેગ્યુલર સૂતા પહેલા એક વાટકી ઓછા ફેટ વાળું દહીં ખાવો. એમાં રહેલ પ્રોટીન મસલ્સ બિલ્ડ કરશે અને વજન ઘટાડવમાં મદદ કરશે. ઓછું ખાટું દહી પ્રીફર કરો. 
 

સંબંધિત સમાચાર

વધુ જુઓ..

જરૂર વાંચો

બાંગ્લાદેશમાં હિંસા ચાલુ છે, 24 કલાકમાં બે હિન્દુઓની હત્યા અને માર મારીને હત્યા કરવામાં આવી છે.

Happy Mauni Amavasya 2026 Wishes Images, Messages: મૌની અમાવસ્યા પર તમારા સગા સંબંધીઓને મોકલો ખાસ શુભેચ્છા મેસેજ

બદ્રીનાથ મંદિરમાં મોબાઇલ ફોન પર પ્રતિબંધ

7 વર્ષની બાળકી પર ક્રૂર બળાત્કાર કરવામાં આવ્યો, તેના ગુપ્તાંગમાં ૫ ઇંચનો લોખંડનો સળિયો નાખવામાં આવ્યો; કોર્ટે આરોપીને મૃત્યુદંડની સજા ફટકારી.

પ્રથમ વંદે ભારત સ્લીપર ટ્રેન શરૂ, 4 અમૃત ભારત ટ્રેન પણ શરૂ, આ 7 રાજ્યોને ફાયદો - પીએમ મોદીએ લીલી ઝંડી બતાવી

વધુ જુઓ..

ધર્મ

શ્રી સૂર્ય ચાલીસા / Shri Surya Chalisa

Mauni Amavasya: મૌની અમાવસ્યાના દિવસે આ દિશામાં પ્રગટાવો દિવો, પિતૃ થશે પ્રસન્ન

Vasant panchami 2026- વસંત પંચમી શા માટે ઉજવવામાં આવે છે, વસંત પંચમી નું મહત્વ

Happy Mauni Amavasya 2026 Wishes Images, Messages: મૌની અમાવસ્યા પર તમારા સગા સંબંધીઓને મોકલો ખાસ શુભેચ્છા મેસેજ

ભજન એક સત્ય નામનું કરીએ lyrics

આગળનો લેખ
Show comments