Uric Acid: યુરિક એસિડ વધવાથી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો કે યુરિક એસિડ એક રસાયણ છે જે આપણા બધાના શરીરમાં બને છે, પરંતુ આપણી કિડની તેને શરીરમાંથી દૂર કરે છે. પરંતુ કેટલાક કારણોસર આપણા શરીરમાં યુરિક એસિડની માત્રા વધવા લાગે છે. જેના પછી એક પછી એક બીમારીઓ ઘેરાવા લાગે છે. આજે અમે તમને એવા 9 કારણો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે યુરિક એસિડને વધારે છે.
આ છે યુરિક એસિડ વધવાના કારણો
1. શરીરની ઓછી પ્રવૃત્તિ- તમારા શરીરની ઓછી પ્રવૃત્તિ પણ યુરિક એસિડ વધારવા માટે જવાબદાર છે. તેથી, આ સમસ્યા ઓછા સક્રિય લોકોને ઘેરી લે છે.
2. આહારમાં વધુ પ્રોટીન- જો કે, પ્રોટીન ખાવું આપણા માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે. પરંતુ જો તમે વધુ પડતું પ્રોટીન ખાઓ તો પણ યુરિક એસિડ વધવાનું જોખમ રહેલું છે.
3. ઓછી ચીકણી એટલે કે ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનું સેવન- આપણા શરીરને સ્લિમ રાખવા માટે આપણે ઘણીવાર તેલ અને ઘી ખાવાનું બંધ કરી દઈએ છીએ. પરંતુ શરીર માટે સારી ચરબી જરૂરી છે. ખૂબ ઓછી ચરબી ખાવાથી પણ યુરિક એસિડ વધે છે.
4. મેટાબોલિઝમ- આપણા શરીરમાં મેટાબોલિઝમ ધીમી થવાને કારણે યુરિક એસિડ વધે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ધીમી પાચનક્રિયાને કારણે અન્ય ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે.
5. નબળા આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય- આપણું આંતરડા આપણા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે, આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવું પડશે.
6. ઓછું પાણી પીવું- જરૂર કરતાં ઓછું પાણી પીવાથી આપણી પેશાબની વ્યવસ્થા ગડબડ થઈ જાય છે. જેના કારણે યુરિક એસિડ વધે છે. એ પણ સાચું છે કે દરરોજ લગભગ 3-4 લીટર પાણી પીવાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર રહે છે.
7. ઊંઘની દિનચર્યા- યુરિક એસિડ વધવાનું મુખ્ય કારણ આપણી જીવનશૈલી પણ છે. જો તમે રાત્રે મોડા સૂઈ જાઓ છો અને સવારે મોડે સુધી જાગશો તો યુરિક એસિડ વધવાનો ખતરો છે.
8. નબળું લીવર- ફેટી લીવર અથવા લીવરમાં નબળાઈ હોવાને કારણે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધી જાય છે.
9. હેવી ડિનર- આપણને હંમેશા કહેવામાં આવે છે કે સવારનો નાસ્તો હેવી હોવો જોઈએ અને લાઇટ ડિનર, કદાચ આપણા વડીલો પણ જાણતા હશે કે હેવી ડિનર કરવાથી યુરિક એસિડ વધે છે.
કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું
અમે તમને જણાવ્યું હતું કે જેના કારણે યુરિક એસિડ વધે છે, સ્વાભાવિક છે કે આ બધા કારણોને દૂર કર્યા પછી, તમે સરળતાથી યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરી શકશો. જેમ કે, યોગ્ય સમયે સૂવું, રાત્રે હળવો ખોરાક લેવો અને પુષ્કળ પાણી પીવું.