હાર્ટ એટેકના કારણે અચાનક થઈ રહ્યા છે મોત, જાણો કેવી રીતે તમારા હાર્ટને બનાવશો મજબૂત?

છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં અચાનક મૃત્યુના કેસમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. હાર્ટ એટેક અને અચાનક કાર્ડિયાક અરેસ્ટને કારણે મૃત્યુ પામનારાઓની સંખ્યામાં પણ વધારો થયો છે. તાજેતરમાં મહોબામાં એક બેંક કર્મચારી તેના સાથીદારો સાથે કામ કરી રહ્યો હતો. અચાનક તેને અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થયો. તેની સાથે બેઠેલા લોકોને ખ્યાલ પણ ન આવ્યો અને સેકન્ડોમાં જ તેણે હાર્ટ એટેકના કારણે જીવ ગુમાવ્યો. દેહરાદૂનમાં પણ ફૂટબોલ રમતી વખતે ઓડિશાની ખેલાડી તંજિનને હાર્ટ એટેક આવ્યો અને તેને બચાવી શકાયો નહીં. ક્યારેક ચાલતા તો ક્યારેક બેઠા. આવી અનેક ઘટનાઓ હૃદયની સ્થિતિને છતી કરે છે. આના કારણોમાં ઘણીવાર ખરાબ જીવનશૈલી, કોરોનાની આડ અસર અને શારીરિક રીતે અયોગ્ય હોવાને માનવામાં આવે છે. જો તમે તમારા હૃદયને આ સ્થિતિથી બચાવવા માંગતા હોવ તો શારીરિક રીતે ફિટ રહો. દરરોજ વ્યાયામ કરો અને તંદુરસ્ત ખોરાક લો. ક્વોલિટી ઓફ લાઈફ જીવવાની ટેવ બનાવો, જેમાં યોગ પણ સામેલ છે. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણીએ કેવી રીતે રાખો હૃદયના સ્વાસ્થ્યની કાળજી?

તમારા હાર્ટ ની મજબૂતી જાતે તપાસો

1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢો

સતત 20 વખત ઉઠક બેઠક કરો

ગ્રીપ ટેસ્ટ કરો એટલે કે કોઈ  ઢાંકણું ખોલો

કાર્ડિયાક અરેસ્ટ જરા સાવધ રહો 

લાઈફ સ્ટાઈલમાં સુધારો                 

તમાકુ-દારૂની આદત છોડો

જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ                   

દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો           

વૉકિંગ-જોગિંગ સાઇકલિંગ કરો                   

તણાવ લેવાને બદલે સમસ્યાઓ શેર કરો

દિલ દગો ન દે, ચેકઅપ જરૂરી છે

મહિનામાં એકવાર બ્લડ પ્રેશર

6 મહિનામાં કોલેસ્ટ્રોલ

3 મહિનામાં બ્લડ સુગર

6 મહિનામાં આંખની કસોટી

વર્ષમાં એકવાર સંપૂર્ણ શરીર

ગોળ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે 

દૂધીનું સૂપ

દૂધીનું શાક

દૂધીનો રસ

હાર્ટ મજબૂત બનાવશે આ કુદરતી ઉપાયો તમારા

1 ચમચી અર્જુન છાલ 

2 ગ્રામ તજ 

5 તુલસીનો છોડ 

ઉકાળોને કાઢો બનાવો 

દરરોજ પીવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે