rashifal-2026

Strong bone - હાડકા ની મજબૂતી માટે આપણે કેવો આહાર લેવો જોઈએ

Webdunia
બુધવાર, 7 જૂન 2023 (14:54 IST)
35ની ઉમ્ર પછી હાડકાઓ નબળા થવા લાગે છે તેથી બૉડીને એક્સ્ટ્રા કેલ્શિયમની જરૂર પડે છે. ખાસ કરીને મહિલાઓના શરીર વધારે નબળા થઈ જાય છે તેથી તેમને કમરના દુખાવા અને હાડકાઓમાં દુખાવા જેની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે આ સમસ્યા માટે બૉડીને આ સુપરફૂડની જરૂર હોય છે જાણી લો 
 
વૃદ્ધોમાં હાડકાં અને સાંધાની સમસ્યાઓથી બચવા માટે નીચેના ખોરાકનો દરરોજ સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
 
 
તલ - તેમાં રહેલા ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ પોષક તત્વો હાડકાંના ઘસારાને ઘટાડે છે.તે કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે જે હાડકાંને ઉત્તમ પોષણ પ્રદાન કરે છે.
 
પાઈનેપલ - વિટામિન ડી અથવા કેલ્શિયમની સાથે વિટામિન એ ઘણાં બધાં હોય છે જે હાડકાં માટે જરૂરી છે.
 
પાલક - તમે તેમાંથી તમારી દૈનિક કેલ્શિયમની જરૂરિયાતના 25% મેળવી શકો છો.
 
અખરોટ - બદામ, પિસ્તા, કાજુ જેવા અખરોટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે.
 
 
કેળા - રોજ ખાવાથી હાડકાં નબળાં થતા અટકાવી શકાય છે.
પપૈયા - 100 ગ્રામ પપૈયામાં 20 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોવાનું કહેવાય છે.
 
બ્રાન્ડી - જો તમે તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તમને હાડકા સંબંધિત કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે નહીં.
 
< >
 
Strong bone - હાડકા ની મજબૂતી માટે આપણે કેવો આહાર લેવો જોઈએ
< >
< >< >

સંબંધિત સમાચાર

વધુ જુઓ..

જરૂર વાંચો

સ્મૃતિ મંધાના અને પલાશ મુછલના લગ્ન સમારોહમાં મેડિકલ ઇમરજન્સી! એમ્બ્યુલન્સ ઘટનાસ્થળે પહોંચી

ઝારખંડમાં મોટો હત્યાકાંડ: દુમકામાં પરિવારના ચાર સભ્યોના મૃતદેહ મળી આવ્યા

બાંગ્લાદેશમાં ભૂકંપે તબાહી મચાવી: 32 કલાકમાં ચાર મોટા ભૂકંપ અને 10 લોકોના મોત, નિષ્ણાતો કહે છે, "આ તો શરૂઆત છે."

દેરાણી - જેઠાણી પોતાની મીઠી વાતોથી પોતાના માલિકોના દિલ જીતી લેતી, અને પછી, તેમનો વિશ્વાસ મેળવીને, યોગ્ય સમયે માલ ચોરી લેતી.

G20 Big Jolt to Trump- ટ્રમ્પને મોટો ફટકો પડ્યો છે કારણ કે રામાફોસાએ G-20 નું પ્રમુખપદ કોઈને સોંપવાનો ઇનકાર કર્યો

વધુ જુઓ..

ધર્મ

અઠવાડિયામાં કયા દિવસે શુ ખરીદવુ શુભ, શુ ખરીદવાથી બચવુ ? જાણો દિવસ અને વાર મુજબ ખરીદીના જ્યોતિષ નિયમ

Vivah Panchami 2025: ક્યારે છે વિવાહ પંચમી, શુભ યોગ હોવા છતાં આ દિવસે કેમ નથી કરવામાં આવતા લગ્ન ? જાણો

Friday remedies- શુક્રવારે દીવમાં કોડી રાખીને પ્રગટાવશો તો શું થશે?

Vivah Panchami 2025 Date: 24 કે 25 નવેમ્બર ક્યારે છે વિવાહ પંચમી ? જાણી લો સાચી તારીખ અને પૂજા વિધિ

First Wedding Invitation: પહેલું લગ્ન કાર્ડ ભગવાન ગણપતિને જ્ કેમ આપવામાં આવે છે અને તેનું શું મહત્વ છે?

આગળનો લેખ
Show comments