વરસાદમાં આ રીતે સ્વાસ્થયનો ધ્યાન રાખો

વરસાદના દિવસોમાં સ્વાસ્થય સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આ રોગોમાં સામાન્ય ફ્લૂ, તાવ, બેક્ટીરિયલ, વાયરલ અને ફંગસના કારણ હોય છે તેથી તમારા ખાન-પાન પર ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. 

આ દિવસોમાં દાળ, શાક, ઓછી વસા યુક્ત આહાર વગેરેનો સેવન કરવું. એવું  આહર લો જેમાં કેલોરીની માત્રા સામાન્ય હોય. 

ગર્મ સૂપ- આ દિવસોમાં આદુંની સાથે ગર્મ સૂપનો મિશ્રણ લો. આ તમને માત્ર ઠંડ જ નહી પણ ફ્લૂથી બચાવશે. સાથે જ તમારા શરીરની થાકથી બચાવશે. 

ગર્મ ચા- આ મૌસમમાં એક કપ ગર્મ કડક ચા કે મસાલા ચા પીવો. મસાલા ચા તમારા ગળામાં સંક્રમણ અને શરદીને દૂર કરવામાં તમારી મદદ કરશે. 

સમોસા પકોડા- વરસાદના દિવસોમાં પકોડા ભોજન કોને પસંદ નહી હશે.  બજારમાં મળતા પકોડાથી તમે બચીને રહો. જો તમે ઈચ્છો છો તે તેને ઘરમાં બનાવો અને સંતુલિત માત્રામાં ખાવું. 

આ શાકને ખાવું 

આ મૌસમમાં ડુંગળી અને આદુંનો સેવન વધારે માત્રામાં કરવું જોઈએ. ભોજનમાં રેશાયુક્ત ફળોનો સેવન આ મૌસમમાં લાભદાયક થશે. લીંબૂમાં વિટામિન સી મળે છે. સાથે જ તેનાથી રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધી જાય છે. તેની સાથે જ ફુદીનાનો સેવન કરી શકો છો. તેનાથી તમારું પાચન તંત્રને મજબૂતી મળશે. 

આ ખાવાથી બચવું 

આ મૌસમમાં વધારે તેલ મસાલા અને બહારની વસ્તુઓને ખાવાથી પરેજ કરવું.સાથે જ ખાટી વસ્તુઓ, આમલી અથાણું નહી ખાવું જોઈએ તેનાથી શરીરમા અંદર પાણીની માત્રાની ઉણપની શકયતા વધી જાય છે.