Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવાથી કેટલા દિવસોમાં ઘટશે વજન, જાણો એક દિવસમાં કેટલી કેલરી થશે બર્ન

Webdunia
ગુરુવાર, 7 નવેમ્બર 2024 (00:13 IST)
Daily 45 Minutes Walk આજકાલ, વજન ઘટાડવા માટે ઘણી પ્રકારની ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓ લોકપ્રિય બની છે. લોકો જીમમાં કલાકો સુધી કસરત કરીને વજન ઘટે છે. તો કેટલાક લોકો ડાન્સ, ઝુમ્બા, પિલેટ્સ, એરોબિક્સ અને સાયકલિંગનો આશરો લે છે. જો તમારે વધારે ન કરવું હોય તો તમે માત્ર ચાલવાથી જ વજન ઘટાડી શકો છો. દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવાથી તમે એક મહિનામાં કેટલાય કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. એક મહિના સુધી 45 મિનિટથી 1 કલાક સુધી સતત ચાલવાથી તમે વજન  ઝડપથી ઘટાડી શકો છો. જાણો દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવાથી તમે કેટલા દિવસોમાં વજન ઘટાડી શકો છો અને તમે દરરોજ કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો? 
 
તમે દરરોજ 45 મિનિટની વોકમાં કેટલા કિલોમીટર ચાલો છો?
વૉક: વૉકિંગ અને જોગિંગ એ વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક અને સારી કસરત માનવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ 45 મિનિટ ચાલશો અને એક મહિના સુધી સતત આ કરો છો, તો તમે સરળતાથી કેટલાક કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. જ્યારે તમે સામાન્ય ગતિએ ચાલો છો, ત્યારે તમે 45 મિનિટ અથવા 1 કલાકમાં લગભગ 3 થી 4 કિલોમીટર ચાલી શકો છો. જે લોકો ઝડપથી દોડે છે તેઓ 45 મિનિટમાં 5-6 કિલોમીટર પણ દોડી શકે છે.
 
દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવાથી તમારી કેટલી કેલરી બર્ન થશે ?
આ રીતે તમે દરરોજ લગભગ 150 થી 200 કેલરી બર્ન કરો છો. જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. જો તમે કુલ 1 કલાક દોડો છો, તો તમે એક મહિનામાં 4-5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. દરરોજ સામાન્ય વોક અથવા જોગિંગ કરવાથી તમે સરળતાથી 2-3 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. જો કે, ચાલવાની સાથે, તમારા માટે વજન ઘટાડવાની તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તો જ તમારું વજન યોગ્ય રીતે અને ઝડપથી ઘટશે.

સંબંધિત સમાચાર

જરૂર વાંચો

Kargil Vijay Diwas -કારગિલ યુદ્ધ કેવી રીતે શરૂ થયું

Personality Development Tips- પર્સનાલિટી ડેવલપમેન્ટ માટે આ 8 વાતોં કામ આવશે

આ વખતે ઘરે જ બનાવો દૂધપાક, મોંમાં મીઠાશ આવશે

શું તમને ગેસને કારણે પેટમાં દુ:ખાવો થાય છે ? તો તરત જ અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય, દુખાવામાં મળશે રાહત અને પેટ થશે ઠીક

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ કેટલી કેલોરી લેવી જોઈએ ?

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Vivah Muhurat 2024: નવેમ્બરમાં આ દિવસથી શરૂ થઈ રહ્યા છે વિવાહના શુભ મુહુર્ત, નોંધી લો લગ્ન અને તિથિઓ

6 November 2024 Ka Panchang: આજે લાભ પાંચમ, જાણો તમારા શહેરનો સૂર્યોદય-સૂર્યાસ્તનો સમય અને શુભ મુહુર્ત

Happy Labh Pancham 2024 Wishes and Quotes in Gujarati - લાભ પાંચમની શુભકામનાઓ

Labh pancham- લક્ષ્મી પંચમી પર અપાર ધન પ્રાપ્તિ માટે કરો આ ઉપાય

Happy Chhath Puja 2024 Wishes: આ સુંદર મેસેજ દ્વારા તમારા મિત્રોને આપો છઠ પર્વની શુભેચ્છા

આગળનો લેખ
Show comments