આપણા દેશનો સૌથી મોટો તહેવાર છે દિવાળી. દિવાળી એ એક દિવસીય તહેવાર છે. પરંતુ ધનતેરસ, છોટી દિપાવલી, ગોવર્ધન પૂજા, વિશ્વકર્મા પૂજા અને ભાઈ દૂજ વગેરેનો આ તહેવાર મુખ્યત્વે 5 દિવસ ચાલે છે. આ સમય દરમ્યાન, આપણે બધા ડાયેટ ચાર્ટ અને ફિટનેસ રૂટીનને સાઈડ પર મુકીને તહેવારનો આનંદ માણીએ છીએ. ભલે પછી પાછળથી વધેલી કેલરી, હાઈ બ્લડ સુગર અને થાકને કારણે અસ્વસ્થ થઈ જઈએ.
આ બધી મુશ્કેલીઓને કારણે આપણે તહેવાર તો ઉજવવાનુ બંધ નથી કરી શકતા ને. તેથી આજે અમે કેટલીક એવી ટિપ્સ લાવ્યા છે, જેના દ્વારા તમે દિવાળીનો થાક દૂર કરીને તમારા શરીરની વધારાની ચરબી ગુમાવી શકો છો અને બ્લડ સુગરને પણ સામાન્ય બનાવી શકો છો. આવો, જાણો કે આગામી એક અઠવાડિયા સુધી વસ્તુઓના સેવનથી તમને ફાયદો થશે…
ખૂબ અલ્લડ બલ્લડ ખાધુ
આજથી તમારા આહારમાં કઢી-ભાત, બથુઆરાયતા, મેથી ભાજી, પાલક અને કઠોળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ બધા ખોરાક ખૂબ લાઈડ હોય છે પરંતુ તે શરીરને તત્કાળ ઉર્જા આપે છે.
સલાદમાં ખાવ આ વસ્તુઓ
શરીરમાંથી ઝેરી અને હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવા માટે દરરોજ બપોરના સમયે અથવા બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજનની વચ્ચે કચુંબર ખાઓ. આ કચુંબરમાં ગાજર, સલગમ, મૂળો, દેશી ટમેટા અને બીટરૂટનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે.
જો આ બધી મોસમી શાકભાજીઓ કાચી ખાવામાં આવે તો શરીરને જરૂરી માત્રામાં વિટામિન અને રેસા મળે છે. આનું સેવન કરવાથી શરીરના તમામ ઝેર બહાર નીકળી જાય છે અને તમારું શરીર અંદરથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે.
ગ્રીન ટી જરૂર પીવો
શરીરમાં આવી ગયેલી બિનજરૂરી ચરબી (ચરબી) ઓગાળવા અને નવી શક્તિ મેળવવા માટે દરરોજ ગ્રીન-ટી ખાઓ. તે તમને તાજું રાખવા, મેદસ્વીતા ઘટાડવાનું અને ગળાની સમસ્યાઓ અટકાવવાનું કામ કરશે.
દહીં અને છાશ ફરજિયાત
-આ એક અઠવાડિયામાં, તમારે ચોક્કસપણે છાશ અને દહીં ખાવા જોઈએ. છાશને હીંગ, જીરું અને અજમાનો વધાર નાખીને ઉપયોગ કરો. બપોરે દહીં પણ ખાઓ. દૂધમાંથી બનેલા આ બંને ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન ભરપુર હોય છે અને તેમાં ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું હોય છે. તે શરીરને કુદરતી મોઇશ્ચર આપે છે અને શરીરમાંથી હાનિકારક તત્વોને દૂર કરે છે.
આ વાતનુ ધ્યાન રાખો કે દહીં અને છાશ બંને ખાલી પેટ ન ખાવા જોઈએ. ઉપરાંત, તે સાંજના સમયે પણ ન લેવા જોઈએ. તેથી રાત્રિભોજનમાં તેમને ન લો. દહીં અને છાશથી શરીરને સ્વસ્થ બનાવવા માટે બપોરે તેનું સેવન કરવું જોઈએ.