Woman 5 Minute Vajrasan- જો તમને લાગે છે કે યોગ અને કસરત કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તો તમારે આ યોગાસનને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવું જોઈએ. વજ્રાસન એક ખૂબ જ સરળ યોગાસન છે અને તે જમ્યા પછી પણ કરી શકાય છે. વજ્રાસન એટલે કે ડાયમંડ પોઝ પાચનમાં સુધારો કરવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા સહિત ઘણી બાબતોમાં ફાયદાકારક છે. શું તમને ખબર છે કે જો સ્ત્રીઓ જમ્યા પછી દરરોજ 5 મિનિટ વજ્રાસન કરે તો શું થશે?
સ્ત્રીઓએ જમ્યા પછી દરરોજ 5 મિનિટ વજ્રાસન કેમ કરવું જોઈએ?
જમ્યા પછી દરરોજ 5 મિનિટ વજ્રાસન કરવાથી પાચન મજબૂત થશે અને ખોરાક સારી રીતે પચશે.
આમ કરવાથી ગેસ, અપચો અને પેટનું ફૂલવું દૂર થશે.
તે પેટમાં ગેસ ફસવા દેતું નથી અને ગેસ બહાર કાઢે છે.
આ આસન પેટની ચરબી ઘટાડે છે. આ આસન કરવાથી પેટ અને જાંઘની ચરબી ઓછી થાય છે.
આ આસન ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ચરબી બર્નિંગને ઝડપી બનાવે છે.
સ્ત્રીઓના માસિક ધર્મ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ વજ્રાસન ફાયદાકારક છે.
તે અનિયમિત માસિક ધર્મ, ખેંચાણ અને હોર્મોનલ અસંતુલનને દૂર કરે છે.
આ ગર્ભાશયમાં રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે અને માસિક ધર્મ નિયમિત બનાવે છે.
આ આસન PCOS અને PCOD માં પણ ફાયદાકારક છે. તે પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
દરરોજ 5 મિનિટ સુધી આ કરવાથી મહિલાઓને તણાવ, મૂડ સ્વિંગ અને થાકમાંથી રાહત મળે છે. તે મનને શાંત કરે છે.
આ આસન ગર્ભાવસ્થા પછી સ્વસ્થ થવામાં પણ મદદ કરે છે. જો કે, પછી તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના તે ન કરવું જોઈએ.
તે ઘૂંટણને મજબૂત બનાવે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે
વજ્રાસન કરવાની યોગ્ય રીત
સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર બેસો.
તમારે તમારા ઘૂંટણ પર બેસવું પડશે.
તમારા બંને ઘૂંટણ પાછળની બાજુ હોવા જોઈએ.
તમારા હિપ્સને પગની ઘૂંટીઓ પર રાખો.
બંને પગ એકબીજાને સ્પર્શ ન કરવા જોઈએ.
તમારે આ સ્થિતિમાં તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસવું પડશે.
માથું, ગરદન અને કરોડરજ્જુ એક સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ.
તમારા હથેળીઓને તમારા જાંઘ અથવા ઘૂંટણ પર રાખો.
થોડીવાર માટે તેને પકડી રાખો.
તમારે ભોજન કર્યા પછી દરરોજ 5 મિનિટ માટે આ કરવાનું છે.
Edited By- Monica Sahu
