Sawan Somwar Vrat Rules: જો તમે પણ શ્રાવણ મહિનામાં સોમવારનો ઉપવાસ રાખો છો, તો તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે આ સમય દરમિયાન સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આ સમય દરમિયાન યોગ્ય આહારનું પાલન ન કરો તો તમે ઘણી વખત બીમાર પડી શકો છો.
ખાવા માટે યોગ્ય ફળ આહાર કયો છે
બદામ, કિસમિસ, કાજુ
શક્કરિયા, દૂધ, દહીં અને છાશ
નાળિયેર પાણી અને લીંબુ પાણી
સફરજન, કેળા, પપૈયા, દાડમ અને મોસમી ફળો
સાબુદાણા ખીચડી અથવા વડા
શેકેલા મખાના
પાણીના સિંઘોડાના લોટ અથવા કુટ્ટુના લોટના પરાઠા
તમે લસણ અને ડુંગળી વગર શાકભાજી સાથે સાદા બાફેલા ભાત ખાઈ શકો છો.
લસણ અને ડુંગળી વગર અથવા હળવા રાંધેલા મગની દાળ અથવા અરહર દાળ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
લોકો, ઝુચીની, બટેટા, કસ્ટર્ડ એપલ જેવા હળવા શાકભાજી ઓછા મસાલાવાળા અને લસણ અને ડુંગળી વગર આહારમાં શામેલ કરો.
સાતળા મીઠાથી બનાવેલી પુરી અથવા પરાઠા.
શું ન ખાવું જોઈએ?
લસણ અને ડુંગળી ન ખાવી કારણ કે તે તામસિક ખોરાક માનવામાં આવે છે અને ઉપવાસ દરમિયાન ખાવાની મનાઈ છે.
સામાન્ય મીઠાને બદલે સિંધવ મીઠું વાપરો.
માંસ, માછલી, ઈંડા પણ ટાળો.
દારૂ, સિગારેટ અને તમાકુ ઉપવાસની પવિત્રતાનો ભંગ કરે છે.
તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક શરીરને ભારે અને આળસુ બનાવી શકે છે.
Edited By- Monica Sahu
