જો તમે પણ હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનો શિકાર બનવા માંગતા નથી, તો તમારે તરત જ તમારી કેટલીક આદતો સુધારવાની કોશિશ શરૂ કરી દેવી જોઈએ, નહીં તો તમારે છોડી દેવું પડી શકે છે.
ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર યોજનાને અનુસરવાને કારણે હૃદય સંબંધિત રોગોના કેસ વધી રહ્યા છે. તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા માટે, હૃદયના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, જાણીજોઈને કે અજાણતા અનુસરવામાં આવેલી કેટલીક આદતો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ આવી જ કેટલીક આદતો વિશે જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નબળું પાડી શકે છે.
નો ફીઝીકલ એક્ટીવીટી
મજબૂત હાર્ટની હેલ્થ માટે, દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક લોકો તેમના જીવનમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જ કરતા નથી. એક્સરસાઈઝ ન કરવાને કારણે સ્થૂળતા સહિત અનેક ગંભીર અને જીવલેણ રોગોનો ખતરો રહે છે. જો તમે વૉકિંગ, યોગા, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ કે એવી કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં રસ ન દાખવ્યો હોય તો તમે હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.
વધુ સ્ટ્રેસ લેવો
સ્ટ્રેસ ઘણા ગંભીર અને જીવલેણ રોગોનું કારણ બની શકે છે. તણાવના કારણે બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાનું જોખમ પણ ઘણી હદ સુધી વધી શકે છે. વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લેવાથી હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ સ્ટ્રોક જેવા જીવલેણ રોગોની શક્યતાઓ પણ વધી શકે છે.
ઊંઘનો અભાવ
રાત્રે 7-8 કલાક ન ઊંઘવાની આદતથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. જો તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવા માંગો છો, તો દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનું શરૂ કરો.
અનહેલ્ધી ખોરાક
જો તમે પણ વિચાર્યા વગર નિયમિતપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરો છો, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતોને કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થવાનું જોખમ અનેકગણું વધી શકે છે....તમારા દિલને સ્વસ્થ રાખવા માટે, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, જંક ફૂડ, ઓઇલી ફૂડ સહિત બહારના ખોરાકને ટાળવામાં સમજદારી છે.
