શરીરમાં યુરિક એસિડ વધવાની સૌથી મોટી નિશાની સાંધામાં દુખાવો અને તેની સાથે સોજો છે. જો તમે પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો સમજી લો કે યુરિક એસિડ વધી રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં આ 3 અસરકારક ઉપાયો અપનાવો. ઉચ્ચ યુરિક એસિડ એક અઠવાડિયામાં નિયંત્રિત થશે.
દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં યુરિક એસિડ હોય છે, પરંતુ કિડની તેને ફિલ્ટર કરતી રહે છે. જ્યારે ઉચ્ચ પ્યુરીન ખોરાક લેવામાં આવે છે અને જીવનશૈલીમાં કેટલીક ગરબડ થાય છે, ત્યારે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધે છે. જ્યારે યુરિક એસિડ વધુ હોય છે, ત્યારે સાંધામાં દુખાવો અને સોજાની સમસ્યા શરૂ થાય છે. ખાસ કરીને પગની ઘૂંટી અને એડીમાં ભારે દુખાવો થાય છે. ચાલતી વખતે આ દુખાવો વધે છે. જો તમારા શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધી રહ્યું છે તો તમે કેટલાક સરળ ઉપાયો કરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવાના ઉપાય
દૂધીનું નું શાક ખાઓ - યુરિક એસિડ દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં દૂધીનું શાક ખાઓ. દૂધીમાં એવા તત્વો જોવા મળે છે જે સાંધામાં જમા થયેલ પ્યુરિનને સરળતાથી દૂર કરે છે. દૂધી એક ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક છે જે યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેથી એક અઠવાડિયા સુધી દરરોજ દૂધીનું શાક ખાઓ. સાંધાના દુખાવા અને સોજા બંનેમાં રાહત મળશે.
પુષ્કળ પાણી પીવો - યુરિક એસિડના દર્દીએ શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવું જોઈએ. પીવાથી કિડનીના કાર્યમાં સુધારો થાય છે જે સંચિત પ્યુરિનને દૂર કરે છે. પાણી પીવાથી શરીરમાં જમા થયેલા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. પાણીનું પ્રમાણ વધારવાથી યુરિક એસિડને કારણે થતા દુખાવા અને સોજા બંનેમાંથી રાહત મળશે.
ગોખરુનું પાણી- ગોખરુનું પાણી યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટેનો રામબાણ ઉપાય છે. ગોખરુ એ કાંટાવાળી જડીબુટ્ટી છે. જેનો ઉપયોગ હાઈ યુરિક એસિડની આયુર્વેદિક સારવારમાં થાય છે. બનને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેને ગાળી લો અને આ પાણી પી લો. આ ઉચ્ચ યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તમે ગોખરુ પાવડરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
અન્ય ઉપાયો- વધુ એસિડના કિસ્સામાં, ઉચ્ચ પ્રોટીન કઠોળ ખોરાકમાંથી દૂર કરવા જોઈએ. ઉચ્ચ યુરિક એસિડ ધરાવતા દર્દીએ શક્ય તેટલા ફળો અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય આહારમાં વધુ આખા અનાજ, ઉચ્ચ ફાઈબર અને પ્રવાહી ખોરાક લેવો જોઈએ.
