Face Glow Tips : ચમકતો ચહેરો એ દરેકનું સપનું હોય છે. પરંતુ પ્રદૂષણ, સ્ટ્રેસ અને ખોટી ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે ચહેરા પર દાગ, કાળાશ અને પિમ્પલ્સ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. શું તમે જાણો છો કે ખાવાની કેટલીક આદતો ચહેરાની ચમક વધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
ચહેરાની ચમક વધારતી આદતો:
1. ફળો અને શાકભાજી: ફળો અને શાકભાજીમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને ત્વચા માટે વિટામિન C, E અને A
ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કાકડી, ટામેટા, પાલક, નારંગી, લીંબુ, સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી વગેરે ચહેરા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
2. પાણીનું સેવન: પાણી શરીરને હાઈડ્રેટ રાખે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી ત્વચામાં ભેજ જળવાઈ રહે છે અને ચમકદાર દેખાય છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 એક ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.
3. ગ્રીન ટી: ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ત્વચાને નુકસાનથી બચાવે છે અને તેને સ્વસ્થ બનાવે છે. ગ્રીન ટી પીવાથી ચહેરા પર ચમક આવે છે અને ત્વચાનો રંગ સુધરે છે.
4. દહીં: દહીં પ્રોબાયોટીક્સનો સારો સ્ત્રોત છે જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત પાચન તંત્રનો સીધો સંબંધ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય સાથે છે. દહીં ખાવાથી ત્વચામાં ચમક આવે છે અને ખીલ ઓછા થાય છે.
5. બદામ: બદામ વિટામિન E નો સારો સ્ત્રોત છે જે ત્વચાને ભેજ પ્રદાન કરે છે અને તેને સ્વસ્થ બનાવે છે. બદામ ખાવાથી ત્વચાનો રંગ સુધરે છે અને કરચલીઓ ઓછી થાય છે.
6. બદામ અને બીજ: અખરોટ, બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ, કોળાના બીજ વગેરે જેવા અખરોટ અને બીજ ત્વચા માટે આવશ્યક વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પ્રદાન કરે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી ત્વચા સ્વસ્થ અને ચમકદાર બને છે.
7. પ્રોટીન: પ્રોટીન ત્વચાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. માંસ, માછલી, ઈંડા, કઠોળ, કઠોળ વગેરે પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે.
