યોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો-
યોગ કરતા પહેલા શું ખાવું જોઈએ?
જો તમે સવારે ખાલી પેટ યોગ કરો તો તે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો તમારે સવારે કંઈક ખાવાનું મન થાય તો કેળા કે જામુન જેવા ફળો ખાઓ.
પાણી પીવું જોઈએ
યોગ કરતા પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. ખાલી પેટે પણ યોગ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. ઘણી વખત ખાલી પેટે યોગ કરવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે, સાથે જ એનર્જી પણ નથી હોતી જેના કારણે યોગ કર્યા પછી હાથ-પગ ઢીલા થઈ જાય છે.
યોગ પહેલા ચા ન પીવી
યોગ કરતા પહેલા ચા ન પીવી, કારણ કે તેને પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ જાય છે અને યોગની વચ્ચે જ થાક આવવા લાગે છે. તમે યોગ કર્યાના 15-20 મિનિટ પછી ચા પી શકો છો, તમને આ સમસ્યા નહીં થાય.
યોગ કરતા પહેલા આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
1. દહીં
2. પાણી
3. ફળ સ્મૂધી
4. શક્કરીયા
5. ઓટ્સ
યોગ કર્યા પછી શું ખાવું?
યોગ કર્યા પછી, 30 મિનિટ સુધી કંઈપણ ખાવું કે પીવું જોઈએ નહીં. યોગ કર્યાના ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પછી થોડો પૌષ્ટિક ખોરાક લો. તમે યોગ કર્યા પછી બાફેલા ઈંડા, દહીં, અનાજ, શાકભાજી, બદામ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો. યોગાભ્યાસ પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગ કર્યા પછી તમે ફ્રુટ સલાડ, ઈંડા, ગ્રીન ટી, કેળા અને વિટામિન સી ધરાવતા ફળોનું સેવન કરી શકો છો.
યોગ કર્યા પછી કેટલા સમય સુધી પાણી પીવું જોઈએ?
તમે યોગ કરતા પહેલા પાણી પી શકો છો પરંતુ યોગ કર્યા પછી તરત જ પાણી પીવાનું ટાળો. યોગાભ્યાસના લગભગ 20-30 મિનિટ પછી પાણી પીવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગ કર્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી શરીરમાં અને પેટમાં ખેંચાણ આવી શકે છે.
