તમારી દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ શરીરને લવચીક બનાવે છે અને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. ચતુરંગ દંડાસન એ સૂર્ય નમસ્કાર દરમિયાન કરવામાં આવતા આસનોમાંનું એક છે.
આમ કરવાથી તમે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકો છો. જાણો આ આસનના કેટલાક ફાયદા અને તેને કરવાની રીત
ચતુરંગા દંડાસન કેવી રીતે કરવું
ચતુરંગ દંડાસન કરવા માટે તમારા બંને પગ પાછળ અને હાથ આગળ રાખીને બેસો. પછી સમાનરૂપે શ્વાસ લેતા રહો અને તમારી બંને પગની ઘૂંટીઓને ફેલાવો જેથી તમે તમારી જાંઘ પર દબાણ અનુભવો. હવે તમારા હાથને ફ્લોર પર આગળ રાખો અને તમારા માથાને લંબાવતા રહો. તમારા ખભાને નીચે અને તમારા કાનથી દૂર રાખો.
1. ચતુરંગ દંડાસન કરોડરજ્જુની સહનશક્તિ અને સ્થિરતામાં સુધાર કરવામાં મદદ કરે છે. તે સિવાય આ કોર માંસપેશીઓની તાકાતને વધારે છે અને પીઠના દુખાવાઅ અને ખતરાને ઓછુ કરી શકે છે. ચતુરંગ દંડાસન પીઠના દુખાવાને ઓછુ કરે છે
2. રિપોર્ટસ મુજબ આ યોગ તનાવના સ્તરને ઓછુ કરવા દિલ પર તણાવને ઓછુ કરવામાં મદદ કરી શકે છે આ આસન દિલની સેફ્ટી કરવામા મદદ કરે છે.
3. આ બ્લ્ડ ફ્લોમાં સુધાર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી માથામાં બલ્ડ ફ્લોમ આં સુધાર કરી શકે છે અને વાળ ખરવાને ઓછુ કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન સ્કિનમા બલ્ડ ફ્લોને વધારવામાં મદદ કરે છે જેનાથી સ્કિન યુવા રહે છે.
