વેટ લોસ એક એવુ પ્રોસેસ છે જેમા અનેક નાની મોટી વાતો જોડાયેલી છે. તમારી અનેક નાની-નાની આદતો વજન ઓછુ કરવા અને વધારવા માટે જવાબદાર હોય છે. વેટ લોસ માટે સવારની આદતો સૌથી વધુ જવાબદાર હોય છે. જેનાથી તમારુ વજન ફક્ત ઝડપથી વધતુ જ નથી પણ કયારેક કયારેક તો તમારુ વજન પરમાનેંટલી એટલુ વધી જાય છે કે કોઈપણ ઉપાયથી ઓછુ થતુ નથી. આવો જાણીએ સવારની એ કંઈ આદતો છે જેનાથી વજન વધે છે
- સવારે ઉઠતાની સાથે જ પાણી ન પીવુ. ઓછા પાણીની માત્રાથી બોઈ ડિહાઈડ્રેટ થઈ જાય છે અને તેની સીધી અસર પાચન ક્રિયા પર પડે છે.
- નાસ્તામા જ્યુસ પીવો છો તો પેકેટવાળુ જ્યુસ બિલકુલ ન પીશો તેમા ફેટ અને શુગરની માત્રા ખૂબ વધુ હોય છે.
-ભાગતા દોડતા નાસ્તો બિલકુલ ન કરો. તેનાથી એ સહેલાઈથી પચતો નથી.
- અનેક લોકો તો નાસ્તો કર્યા વગર જ ઘરેથી નીકળી જાય છે. આવુ કરવાથી મેટાબોલિઝમ ધીમુ પડી જાય છે.
- નાસ્તામાં કશુ ન બનાવી શકવાથી કેટલાક લોકો ફટાફટ બર્ગર ખરીદીને જ ખાઈ લે છે. આવુ કરવુ આરોગ્ય માટે ખતરનાક છે
- ડાયેટમાં વધુ કેલોરી જાડાપણાને જ જન્મ આપે છે.
- સવારે જાગ્યા પછી પણ મોડા સુધી પથારીમાં પડ્યા રહેવુ.
